Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW z priorytetem na klatkę

- - - - - fbw klatka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Cin22

Cin22

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 129 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:WLKP
  • Staż [mies.]: 24

Ćwiczę FBW, dotychczas nie miałem zbyt dobrych warunków do ćwiczenia klatki piersiowej i chciałbym to nadgonić. Teraz mam już potrzebny sprzęt. Planuję ćwiczyć tak jak dotychczas FBW 3x w tygodniu ale dodatkowo raz w tygodniu przeprowadzać trening samej klatki. 

Bardzo zależy mi na tym żeby ćwiczyć tę partię z większą częstotliwością ponieważ mam wadę i chcę koniecznie zobaczyć czy da się coś z tym zrobić.

 

I teraz pytanie, mogę w takim wypadku dołożyć 1 trening ?

Ćwiczyłbym wtedy np tak : PN;ŚR;PT FBW a w Niedzielę właśnie dodatkowy trening.

I od nowego tygodniu np. WT;CZW;SOBOTA;PN

Żeby zachowywać dzień przerwy od treningu.

 

Myślę, że w ten dodatkowy trening robiłbym około 4,5 ćwiczeń po ok 3serie powtórzeń 6-10.

 

Jest w tym jakiś sens?

 

 

Pozdroo :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Najgorsze to możesz zrobić to dodanie klatki.


    • 0

    #3
    Cin22

    Cin22

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 24

    Czyli zostawić tak jak jest?

    A może chociaż do FBW dołożyć po 1 ćwiczeniu ? 


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tylko FBW, żadnego dodatkowego tr klatki.

     

    Rozpisz te FBW.


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Czyli zostawić tak jak jest?

    A może chociaż do FBW dołożyć po 1 ćwiczeniu ? 

    Nie, więćej nie znaczy lepiej. I tak trenujesz klatkę 3xtyg. Niby po jednym ćwiczeniu ale wystarczy


    • 0

    #6
    Cin22

    Cin22

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 24
    Wiem, że zostane skarcony za tą myśl ale nie wiem czy nie spróbować( co raz częściej uważanego za przeżytek) SPLITA .
    A to dlatego, że jak nie spróbuje to się nie dowiem. A z ciałem trzeba eksperymentować :) Nie twierdzę że FBW jest nie skuteczne ale chcę się w końcu przekonać na własnym przykładzie czy faktycznie trening dzielony jest tak nie godny uwagi.
    • 0

    #7
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Z tym stażem? nie ma sensu. O splicie możesz pomyśleć za 2-3 lata ;) 


    • 0

    #8
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    nie warto tracić czasu na tego typu treningi. weź fbw i jazda.


    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wiem, że zostane skarcony za tą myśl ale nie wiem czy nie spróbować( co raz częściej uważanego za przeżytek) SPLITA .
    A to dlatego, że jak nie spróbuje to się nie dowiem. A z ciałem trzeba eksperymentować :) Nie twierdzę że FBW jest nie skuteczne ale chcę się w końcu przekonać na własnym przykładzie czy faktycznie trening dzielony jest tak nie godny uwagi.

    Jeśli wiesz lepiej to po co ci nasze rady. Trenuj jak uważasz


    • 0

    #10
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    polece fbw jak wszyscy, jak chcesz to możesz lecieć splitem, twój wybór.


    • 0

    #11
    Cin22

    Cin22

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 24

    Dobra, dzięki przekonaliście mnie. 
     
    Co do rozpiski, teraz ćwiczę cały czas takim planem :
     

    Spoiler

     
    I myślę nad przejściem chociaż na FBW 5x5.


    • 0

    #12
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    z takim stażem to zapomnij o 5x5


    • 0

    #13
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    ciekawe jest to że pisałeś "zrobię fbw i dodam trening klatki" , a dlaczego nie napisałeś "zrobię fbw i dodatkowy trening nóg" ?? %) każdy tylko klata biceps sezonowcy ... :cenzura:
    • 0

    #14
    Cin22

    Cin22

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 24

    ciekawe jest to że pisałeś "zrobię fbw i dodam trening klatki" , a dlaczego nie napisałeś "zrobię fbw i dodatkowy trening nóg" ?? %) każdy tylko klata biceps sezonowcy ... :cenzura:

     

    Jak już chcesz tak mówić człowieku to weź pod uwagę to, że wcześniej praktycznie klatki nie ćwiczyłem ze względu na brak odpowiedniego sprzętu i ciężarów.

    No a druga sprawa, mam wrodzoną wadę klatki(tak czyli nie wystarczy że klata i biceps jak to TY mówisz bo jeszcze dochodzi walka z defektem).

    i te dwie rzeczy sprawiły że pomyślałem nad tym. 

    No ale najlepiej od razu powiedzieć, że sezonowiec ;)


    • 0

    #15
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Przecież sezon-owiec to nie jest obraźliwe stwierdzenie ;)

     

    Po za tym to należy ćwiczyć wszystkie partie proporcjonalnie 

    *więc do dokładaj nic, ani na klatę ani na nogi 


    • 0

    #16
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Jak chcesz się nabawić większych wad i dysproporcji to droga wolna ;)
    • 0

    #17
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Co do treningu, zostań przy FBW ale kreć stand ilości powt.


    • 0

    #18
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Dobra, dzięki przekonaliście mnie. 
     
    Co do rozpiski, teraz ćwiczę cały czas takim planem :
     

    Spoiler

     
    I myślę nad przejściem chociaż na FBW 5x5.

    Martwy ciąg w A nie jest na nogi, chyba, że ten na prostych nogach, ale wtedy dodaj jeszcze coś na 4-głowe


    • 0

    #19
    Cin22

    Cin22

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 24
    Tak wiem jakas pomyłka bo MC robię w środy zamiast drązka a w poniedziałek na nogi wykroki
    • 0

    #20
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko