Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW z priorytetem...

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_815089

uzytkownik_815089

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 477 postów
TRENING 1
Wyciskanie hantli w skosie
Wyciskanie sztangi plasko
Wioslowanie sztanga
Martwy ciag
Wyciskanie sztangi zza karku
Wyciag dolny (unoszenie na boki)
Przysiady ze sztanga na karku
Wykroki ze sztanga
Uginanie ramion ze sztanga

TRENING 2
priorytet: triceps
francuskie wyciskanie siedzac (oburacz) + prostowanie na wyciagu
pompki na poreczach + prostowanie lokci w pochyleniu
prostowanie na wyciagu (jednoracz, podchwytem)
wspiecia na palce (4 serie; lydki)

trening: poniedzialek, sroda, piatek, niedziela, wtorek...
poniedzialek - TRENING 1
sroda - TRENING 2
piatek - TRENING 1
niedziela - TRENING 2
...
fbw przewiduje na 6 tygodni, a potem znowu split. co myslicie? pozdro.
ilosc serii: 2-3
powtorzenia: 6-15

Edytowany przez px, 09 wrzesień 2008 - 21:05 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
ok, tylko nie wiem czy na triceps nie będzie za dużo.
  • 0

#3
uzytkownik_815089

uzytkownik_815089

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 477 postów

ok, tylko nie wiem czy na triceps nie będzie za dużo.


najwyzej dam sobie spokoj z ostatnim cwiczeniem. dzieki. pozdro.
  • 0