Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW z priorytetem...

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
px

px

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 477 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NY
    • Staż [mies.]: 23
    TRENING 1
    Wyciskanie hantli w skosie
    Wyciskanie sztangi plasko
    Wioslowanie sztanga
    Martwy ciag
    Wyciskanie sztangi zza karku
    Wyciag dolny (unoszenie na boki)
    Przysiady ze sztanga na karku
    Wykroki ze sztanga
    Uginanie ramion ze sztanga

    TRENING 2
    priorytet: triceps
    francuskie wyciskanie siedzac (oburacz) + prostowanie na wyciagu
    pompki na poreczach + prostowanie lokci w pochyleniu
    prostowanie na wyciagu (jednoracz, podchwytem)
    wspiecia na palce (4 serie; lydki)

    trening: poniedzialek, sroda, piatek, niedziela, wtorek...
    poniedzialek - TRENING 1
    sroda - TRENING 2
    piatek - TRENING 1
    niedziela - TRENING 2
    ...
    fbw przewiduje na 6 tygodni, a potem znowu split. co myslicie? pozdro.
    ilosc serii: 2-3
    powtorzenia: 6-15

    Edytowany przez px, 09 wrzesień 2008 - 21:05 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    ok, tylko nie wiem czy na triceps nie będzie za dużo.
    • 0

    #3
    px

    px

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 477 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NY
    • Staż [mies.]: 23

    ok, tylko nie wiem czy na triceps nie będzie za dużo.


    najwyzej dam sobie spokoj z ostatnim cwiczeniem. dzieki. pozdro.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników