Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW -> SPLIT

- - - - - fbw split

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
artur4

artur4

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 138 postów
  • Płeć:Mężczyzna

siemka ;)

kilka info o mnie :>

waga 70,8kg

wzrost 176cm

akutalnie na redukcji, przymierzam się do IF ;)

 

zamierzam zmienić swój trening, akutalnie trenuje 3x tyg FBW, dokładam do tego 3x aeroby po 60min + 6x trening na brzuch (w każdy dzień po 8min) + pompeczki ;) stosuje dietę 5-6 posiłków dziennie, pozbyłem się już 5kg od początku stycznia.
Moje pytanie, jak napisałem wyżej trenuje już FBW ponad półtora miesiąca, czy jest to odpowiedni czas żeby przerzucić się na 3x tyg SPLIT, czy potrenować jeszcze z miesiąc, dwa i dopiero wtedy ;)
Który z treningu jest bardziej efektywny, wiadome, że na SPLIT klate robimy raz tygodniowo, natomiast FBW conajmniej 3x w tyg. Czy może wybrać inny rodzaj treningu.? xd


Edytowany przez artur4, 23 luty 2015 - 16:33 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
IrekNL

IrekNL

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1259 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Schiedam
    • Staż [mies.]: 2dni
    Zrob FBW co drugi dzien +areoby i tyle ,niczego wiecej nie trzeba:)
    • 1

    #3
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Zapewne jeszcze nie zdążyłeś nauczyć się poprawnej techniki martwego ciągu, przysiadów i wyciskania leżąc, a już myślisz o treningu dla bardzo zaawansowanych kulturystów, którzy nierzadko są na bombie? Ciśnij dalej tym systemem, FBW to najrozsądniejszy wybór :-)

     

    Osobiście sugeruję, żebyś uciął wysiłek tlenowy i zaczął wdrażać interwały. 60 minut aerobów to bardzo dużo.
     

    Przy okazji - pokaż trening.


    Edytowany przez NieDyskutuj, 23 luty 2015 - 16:46 .

    • 1

    #4
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Skoro ten trening cały czas przynosił zamierzone efekty, to trenuj nim dalej.


    • 1

    #5
    artur4

    artur4

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 138 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    no ok, ale jak długo mam trenować, nie można cały rok chodzić i powtarzać tych samych ćwiczeń xP
    trening powinien być zróżnicowany pod względem ćwiczeń.


    • 0

    #6
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Tak długo, jak długo widać efekty na tym treningu.

     

     nie można cały rok chodzić i powtarzać tych samych ćwiczeń xP
    trening powinien być zróżnicowany pod względem ćwiczeń.

    Jest tyle kombinacji i możliwości w FBW, że mógłbyś nim trenować parę lat.


    • 1

    #7
    artur4

    artur4

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 138 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Tak długo, jak długo widać efekty na tym treningu.

     

    Jest tyle kombinacji i możliwości w FBW, że mógłbyś nim trenować parę lat.

    hehe, w sumie masz rację xd


    mam jeszcze dodatkowe pytanie :>
    po redukcji wiadome, że będę musiał masować bo innego wyjścia nie będzie. Jeśli spadnę do 65kg i nadal będę miał tkankę tłuszczową na brzuchu i klatce, to jak mam podejść do tego tematu. Czy będąc na masie, uda mi się jakoś wyeliminować ten tłuszcz, bo o redukcji nie będzie już wtedy mowy.
     


    • 0

    #8
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Nie zakładaj z góry, że redukcja pójdzie nie po twojej myśli.

    Jak ją przeprowadzisz całą, i zdarzy się taj jak napisałeś, tzn, że albo masz za bardzo wyidealizowane standardy, albo coś poszło nie tak.

    Po za tym nie da się jednocześnie robić masy i palić tłuszczu, a tym bardziej tylko z wybranych partii ciała.


    • 0

    #9
    artur4

    artur4

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 138 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    no ok ;)
    czyli wychodzi na to, że muszę po prostu redukować do skutku.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko