Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW redukcja

- - - - - fbw redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wiicher

Wiicher

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Witam, na siłownię wróciłem po 9 miesięcznej przerwie, w zeszłym roku ćwiczyłem na "masę" więc wiem co i jak w tym temacie.

    Problem leży w tym, że przytyłem na masie, waga cały czas się trzymała, później trochę spadła. Aktualnie mam 77kg, i jestem trochę zalany tłuszczem, co chcę zmienić.

    Nigdy w życiu nie ćwiczyłem stosując dietę i ćwiczenia na redukcji, więc nie wiem o co za bardzo chodzi.

    Dietę mam ułożoną, trening też, ALE...

    Nie jestem do końca pewny jakie ciężary stosować, mianowicie czy stosować progres w ciężarze. 

    Na masie to było proste, próbuję jaki ciężar ile razy w stanie jestem podnieść i po kilku treningach zacząłem powoli ciężary dokładać, masa i siła szła świetnie.

    Ale teraz nie wiem czy stosować taki sam sposób z ciężarami na redukcji po takiej przerwie, w sensie czy co tydzień starać się troszkę dorzucić czy ustalić pewien ciężar i ćwiczyć nim przez okres redukcji, bo wiadomo, węgle są ucięte to i siła nie będzie taka sama.

    Trenuję 3x w tygodniu treningiem FBW, zacząłem od poniedziałku więc odbyłem 3 treningi, jak na razie nie stosuję aerobów po treningu i w DNT bo muszę przyzwyczaić ciało do wysiłku.

    I czy jakieś suple powinienem brać na redu.? Słyszałem o BCAA ale jak to stosować i do czego to potrzebne?

    Proszę o pomoc.


    Edytowany przez Wiicher, 14 styczeń 2017 - 16:15 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wiicher

    Wiicher

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Minęły 24 godziny więc odświeżam.


    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wymiary w profilu aktualne ? 

     

    jeśli tak to Ty nie masz z czego wycinać ,jest chudo by nie rzec za chudo...


    • 0

    #4
    Wiicher

    Wiicher

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Aktualne sa, tylko ze jak zaczne mase to nie chce sie zalac, juz w sumie mam dosc odstajacy brzuch co na prawde przeszkadza. Wiec myslalem zeby zredukowac tkanke tluszczowa i zaczas mase z kontrola zalewania mnie.


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    Chcialem zredukowac okolo 1/2 miesiace i wtedy ruszyc z masa, wiem ze za duzo mnie nie zostanie ale nie chce tez byc nie wiadomo jak gruby.


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #5
    Wiicher

    Wiicher

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Ktoś doradzi? Czy moze lepszym pomysłem była by masa, tylko boję się ze znow sporo pojdzie w brzuch, czego chcial bym uniknąć.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko