FBW pytanie

Witam, jak to rozumieć?

Rozkład powtórzeń jest różny zależy co chcemy osiągnąć jeśli masę to tak jak w splicie od 12-6

Chcę zbudować sobie masę. Trzymam odpowiednią dietę i nie wiem jak wykonywać serie. Dziś robiłem przykładowo na duże partie 3 serie po 12 powtórzeń a na małe partie 2 serie po 12 powtórzeń. Co oznacza to 12-6? ŻE OD 6 POWTóRZEń DO 12 NA KAżDą SERIę?

Można robić 12 powtórzeń za każdym razem na masę?

w zakresie 6-12
nie mniej niz 6 nie wiecej niz 12

To jest tylko taka ogólna definicja,od masy jest dieta.

To jest tylko taka ogólna definicja,od masy jest dieta.

Czyli jak mam dietę (średnio ścisłą ) i robię 12 powtórzeń wszystko jest ok (teoretycznie)?

tak
najwazniejsze zeby te ostatnie powtórzenia szły ciężko i bedzie ok
a diete dopracuj

a diete dopracuj

Na razie nie :D Mam dopiero 15lat. Ostrą dietę mam zamiar zrobić od wakacji.

To staraj się zdrowo odżywiać ! powywalaj z posiłków fast foody itd.

To staraj się zdrowo odżywiać ! powywalaj z posiłków fast foody itd.

Nie jem fastfoodów, staram się nie jesc słodyczy (czasami zjem coś) , ograniczam słodzenie herbaty itd.

Moja dieta to:

1:
Owsianka 100g+250ml mleka

2:
Pieczywo razowe x2+ polędwica + masło

3:
Ryż (biały) + pałeczka z kurczaka (gotowana, czasami pieczona)/pierś z kurczaka (gotowana), czasami schab (pieczony, ale to rzadko) + surówka

4: Kasza gryczana + pałeczka z kurczaka (etc.)

TRENING

5. To co wyżej + jabłko

6:
Serek wiejski 200g + 2x pieczywo razowe

Może tak być? :D

Edytowany przez Moss, 23 listopad 2009 - 23:23 .

My jesteśmy od treningów,dieta tutaj --> http://www.kfd.pl/dieta-f9.html .

My jesteśmy od treningów,dieta tutaj --> http://www.kfd.pl/dieta-f9.html .

Eee napisałem tylko do autora tamtego postu że odżywiam się zdrowo