chce wymienic, pompki na poreczach ( nie mam warunkow )
i mam pytanie jeszcze co autor mial na mysli piszac "unoszenie w opadzie" bo mozna to odniesc do wielu cwiczen
Edited by bonestone, 06 May 2014 - 15:51 PM.
Edited by bonestone, 06 May 2014 - 15:51 PM.
W B zamiast unoszenia w opadzie daj coś na bok barków. Reszta ok
Wszystko spoko tylko to nie paln do sprawdzenia bo wziolem go sobie z podwieszonych tu z forum.
Jednak zrob ie jak mowisz unoszenie w opadzie zamienie na unoszenie w bok bo w sumie w A jest Face pull's.
Co do szwedek to w zamysle planu tam mial byc triceps czy klata? bo nie wiem pod co sobie dobrac cwiczenie?
Jeszcze co zamiast przedramienia bo ostro martretowane mam w robocie i nie chcialbym jakiejs przykrej niespodzianki, ew moze zmieniac co tydzien przedramie z kapturem ?
W zamysle na triceps.
Nie musisz wcale ich robić.
Na przedramię możesz robić ok. 4 serii tygodniowo, polecam te ćwiczenia : albo oryginalne ściskacze HEAVY GRIP.
cwiczenia znam, chodzi mi o odpuszczenie przedramienia ew co tydzien dwa. Otrzymalem odpowiedzm dzieki mozna zamknac
0 members, 0 guests, 0 anonymous users