Zaloguj się
Rejestracja
Witam!
Mam do dyspozycji ławkę, stojaki, sztangę, sztangielki i oczywiście obciążenie. Nie mam "dostępu" do poręczy ani drążka dlatego musiałem trochę zmodyfikować trening z polecanego tematu, a jako że jestem nowicjuszem w tym temacie chciałbym prosić o ocenę:
Zestaw A
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 3s
Barki: Wyciskanie żołnierskie stojąc 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
Zestaw B
Nogi: Martwy ciąg 3s
Plecy: Wznosy barków 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce 3s
Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 3s
Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami 2s
Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc
Wróć do góry
