Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW - początkujący

- - - - - mlody wiek poczatkujacy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Adjes

Adjes

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 27
    mam za sobą okres przygotowawczy do treningu siłowego, kilka miesięcy pompek, brzuszków, etc. i miesiąc machania fbw sztangielkami 7,5 kg x 2 ;]. sądzę, iż mogę teraz zacząć poważniej. sprzęt to sztanga, sztangielki, drążek, ławka prosta.

    PLECY
    Martwy ciąg 3s
    Podciąganie się na drążku 3s

    BARKI
    Wyciskanie sztangi zza karku 3s

    NOGI
    Przysiady ze sztangą 3s

    KLATKA
    Wyciskanie sztangi na prostej 3s

    TRICEPS
    Wyciskanie francuskie 3s

    BICEPS
    Uginanie ramion ze sztangą z podchwytem 3s

    PRZEDRAMIĘ
    Nawijanie sznurka z obciążeniem na rurkę 2s max

    BRZUCH
    Spięcia 3s

    proszę o ocenę, poprawki, etc.

    Edytowany przez Adjes, 17 maj 2008 - 18:19 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    drazek
    wyciskanie (klatka)
    wyciskanie (barki)
    przysiad ze sztangielkami
    uginanie
    francuskie
    unoszenie tułowia z opadu

    w tym wieku nie poleca się jednak, abyś zaczynał na poważnie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko