Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW - Poczatek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RunForRun

RunForRun

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Jestem nowym uzytkownikiem wiec Witam wszystkich!
Jest to moj pierwszy plan tak wiec nie chodzi mi o mase, rzezbe itp lecz o ogolne przygotowanie sie do dalszych treningow silwych (no dobra, troszke brzuszek przeszkadza :brawo: ) prosze o ocene ii ewentualne korekty planu.
Poniedziałek - Wolne
Wtorek :
Przysiady ze sztanga : Seria rozgrzewkowa/15/15

Wiosłowanie sztangą : Seria rozgrzewkowa/15/15

Wyciskanie Sztangi na płaskiej ławce : Seria rozgrzewkowa/15/15

Wyciskanie sztangi nad głowe (maszyna shmita) : Seria rozgrzewkowa/15/15

Wyciskanie francuskie : 15/15

Unoszenie sztangi podchwytem : 15/15/12

Brzuszki : 25/25
Sroda - Wolne
Czwartek : Jak we wtorek
Piatek: Wolne
Sobota : Cardio 60 min (bieznia)

Niedziela : Jak we wtorek

Poza treningiem w.w. Z racji wykonywanego zawodu od pon-pt biegam z rana ok 3,5 km
Pozdrawiam.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko