Skocz do zawartości

Zdjęcie

Fbw - początki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nowyx

Nowyx

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów

Cześć. Mam 20 lat. w wieku 18 lat przez rok trenowałem splitem na siłowni, ale nie było specjalnych efektów. teraz chciałem zacząć na nowo, z treningiem FBW i porządną dietą .

Chcę wprowadzić trening A oraz B, na sam początek. Ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu. Czy może wprowadzić plany A, B i C ? chciałem również zapytać jak to wygląda z liczbą powtórzeń, oraz ciężarem ? co każdy trening stosować wyższy ciężar ? oraz czy np jeśli robiłbym po dwa ćwiczenia na duże partie co drugi dzień ? czy to będzie przesada ? i co jaki okres czasu zmieniać plan treningowy ?

i na czym miałyby te zmiany polegać ? na ciężarze czy seriach, czy może zmienić zupełnie ćwiczenia. Jaki zakres powtórzeń ?

 

cel- przybrać trochę na masie mięśniowej, endomorfik, 77 kg 180 cm.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

trzymaj: http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko