Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW po przerwie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dmn88ck

dmn88ck

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 212 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 01.17
    Witam. Po wielu miesiącach obijania i zaglądania na siłownie raz na tydzień postanowiłem wrócić do regularnych treningów.Dzisiaj zaliczyłem to co widać poniżej

    Siady 5x5
    Wyciskanie na płaskiej 5x5
    Wiosło 5x5
    Ohp 3x8
    Martwy chwytem rwaniowym 5x5
    Uginanie ramion ze sztangą 3x8
    Wyciąg z linkami na triceps 3x8
    (Ostatnie dwa ćwiczenia w super serii)

    Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Planuje stały ciężar we wszystkic seriach i progresje co tydzień.
    Może tak zostać na 8-12 tygodni? Na starcie zależy mi na prostocie i braku podziału na A i B.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko