Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW - ocena po 3 miesiącach przerwy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
forsakensky

forsakensky

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 163 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: rosnie
    A:

    -Wyciskanie Sztangi lawka poziom 3s
    -Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 3s
    -wyciskania sztangi zza karku 3s
    -wyciskanie francuksie hantalmi 3s
    -Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 3s
    -wspiecia na palce stojac 3s
    -uginania na maszynie lezac 3s

    B:

    -Wyciskanie sztangielek lawka skos (glowa w góre) 3s
    -wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia 3s
    -unoszenie sztangi do brody 3s
    -wyciskanie francuksie sztanga lamana 3s
    -Uginanie ramion chwyt "mlotkowy" na modlitewniku 3s
    -przysiad 3s

    C:

    -Rozpietki na lawce poziomej 3s
    -MC 3s
    - unoszenie hantli w opadzie siedzac 3s
    - sciaganie wyciagu gornego(triceps) 3s
    - uginanie ramion z oparciem o kolano 3s
    - wykroki 3s
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    - Na biceps oraz triceps Daj po 2 serie
    - Masz nie do końca poprawną kolejność wykonywania cwiczeń : Cwiczenia na nogi czy plecy raczej należy umieścić z początku planu więc dlaczego cw na uda dajesz na koniec treningu?
    - Gdzie łydki ? brzuch?
    • 0

    #3
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    FBW to się układa Nogi - Plecy - Klatka - Barki - Triceps - Biceps
    Popraw to %-)
    • 0

    #4
    forsakensky

    forsakensky

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: rosnie
    -wspiecia na palce stojac 3s

    to na lydki, brzuch zawsze robie

    wiec tylko dobra kolejnosc a cw ok?
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Cw ok
    • 0

    #6
    forsakensky

    forsakensky

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: rosnie
    a PS
    FBW robi sie 6-8 tygodni?
    • 0

    #7
    Adam`

    Adam`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 946 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    się robi dopóki są efekty
    • 0

    #8
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    a PS
    FBW robi sie 6-8 tygodni?

    6- 8 tyg to takie minimum
    Trenuj i obserwuj efekty
    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko