A:
-Wyciskanie Sztangi lawka poziom 3s
-Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 3s
-wyciskania sztangi zza karku 3s
-wyciskanie francuksie hantalmi 3s
-Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 3s
-wspiecia na palce stojac 3s
-uginania na maszynie lezac 3s
B:
-Wyciskanie sztangielek lawka skos (glowa w góre) 3s
-wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia 3s
-unoszenie sztangi do brody 3s
-wyciskanie francuksie sztanga lamana 3s
-Uginanie ramion chwyt "mlotkowy" na modlitewniku 3s
-przysiad 3s
C:
-Rozpietki na lawce poziomej 3s
-MC 3s
- unoszenie hantli w opadzie siedzac 3s
- sciaganie wyciagu gornego(triceps) 3s
- uginanie ramion z oparciem o kolano 3s
- wykroki 3s
#1
Napisany 29 sierpień 2010 - 23:10

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening FBW do oceny
| Kompleksowa pomoc prosze ;)
,
FBW do oceny
,
Trening FBW na redukcji
,
Ocena FBW i parę pytań
,
Trening FBW
#2
Napisany 29 sierpień 2010 - 23:16

- Na biceps oraz triceps Daj po 2 serie
- Masz nie do końca poprawną kolejność wykonywania cwiczeń : Cwiczenia na nogi czy plecy raczej należy umieścić z początku planu więc dlaczego cw na uda dajesz na koniec treningu?
- Gdzie łydki ? brzuch?
- Masz nie do końca poprawną kolejność wykonywania cwiczeń : Cwiczenia na nogi czy plecy raczej należy umieścić z początku planu więc dlaczego cw na uda dajesz na koniec treningu?
- Gdzie łydki ? brzuch?
#3
Napisany 29 sierpień 2010 - 23:16

FBW to się układa Nogi - Plecy - Klatka - Barki - Triceps - Biceps
Popraw to
Popraw to

#4
Napisany 29 sierpień 2010 - 23:27

-wspiecia na palce stojac 3s
to na lydki, brzuch zawsze robie
wiec tylko dobra kolejnosc a cw ok?
to na lydki, brzuch zawsze robie
wiec tylko dobra kolejnosc a cw ok?
#5
Napisany 29 sierpień 2010 - 23:29

Cw ok
#6
Napisany 30 sierpień 2010 - 11:01

a PS
FBW robi sie 6-8 tygodni?
FBW robi sie 6-8 tygodni?
#7
Napisany 30 sierpień 2010 - 11:04

się robi dopóki są efekty
#8
Napisany 30 sierpień 2010 - 11:20

6- 8 tyg to takie minimuma PS
FBW robi sie 6-8 tygodni?
Trenuj i obserwuj efekty
1 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników