Zaloguj się
Rejestracja
Cze. Co myślicie o takim planie? Jestem osobą początkującą z rocznym stażem. Trochę mięśni już zbudowałem. Nie jakoś dużo ale zawsze. 73kg przy 176cm wzrostu bf 12/13% (na oko).
Fbw z podziałem na A i B. Rozkład wyglądałby następująco AxBxAxx BxAxBxx i tak na zmiane.
A
Przysiad 4x6
Wl 3x10/8/6
Wiosło 4x8
Wyciskanie hanli siedząc 3x10
Wznosy bokiem 3x10
Bic supinacja 3x10
Francuz 3x8
Allahy 3x10
B
Mc 4x8
Wyciskanie hantli skos 3x10
Podciąganie 4x6
Ohp 3x8
Sztanga bic 3x8
Wyciskanie wąsko 3x8
Deska 3xmax
[FBW] Ocena Planu
Rozpoczęte przez
uzytkownik_281468
, gru 28 2021 19:29 (
1 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 28 grudzień 2021 - 19:29
uzytkownik_281468
- Nowi na forum
-
- 36 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy - fbw + brzuch + interwały
,
Plan treningowy po roku przerwy
| ocena i poprawka
,
Trening FBW + Crossfit
,
Proszę o poprawe planu treningowego :)
| Co dobrze co źle :)
,
Trening FBW i pytania
#2
Napisany 04 styczeń 2022 - 17:02
uzytkownik_189430
- Nowi na forum
-
- 32 postów
Nowy na pokładzie
Siema, jeśli chcesz się skupić na górze to ok, ale osobiście dorzuciłbym coś na dół ciała
Polecam plan od seby kota fbw.
