Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW na redukcji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kojotyr1

kojotyr1

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 26 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Witam jest właśnie na redukcji, dieta jest tylko trochę nie bardzo wiem jak z treningiem.

    Ułożyłem sobie taki plan, do oceny oczywiście:
    Przysiady 3s
    Martwy 3s / Wiosłowanie 3s - raz na treningu wiosło, raz martwy czy zostawić martwy?
    Płaska 3s
    Wyciskanie zza głowy 3s
    raz coś na bicka/ raz na tricka
    + brzuch

    I jeszcze pytanie - jak ma wyglądac ilość powtórzeń? Bo ponoć na redukcji należy używać dużych ciężarów i mało powtórzeń tak więc 8-6-5 będzie dobrze?
    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    presti15

    presti15

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1547 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łódź
    Trening do dupy.
    Znajdź podstawowy trening na masę a diete stosuj na redukcje.
    • 0

    #3
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Jaki wzrost i waga ?
    • 0

    #4
    kojotyr1

    kojotyr1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Presti a co w tym planie jest do dupy?
    Nitro wzrost to 180/waga 80 ale jestem endo i trochę tłuszczu jest.
    • 0

    #5
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Mało ćwiczeń mało serii odnieś się do linku z podwieszonych
    • 0

    #6
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Zajrzyj do FBW > z mojego podpisu
    • 0

    #7
    kojotyr1

    kojotyr1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Jakby nie patrzeć, to twoje FBW z tym gdzie jest jeden zestaw (a przy 1 chcę pozostać) niewiele się różni od mojego..
    • 0

    #8
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Bierz ten co mów Nitro %-)
    • 0

    #9
    kojotyr1

    kojotyr1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    A jak z ilością powtórzeń?
    • 0

    #10
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    12-15
    • 0

    #11
    kojotyr1

    kojotyr1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    A co z mitem, że przy redukcji ćwiczy się na dużych ciężarach i małej liczbie powtórzeń?
    • 0

    #12
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Trening na siłę jest taki jak napisałeś.
    Gdzie to wyczytałeś ?

    Edytowany przez emvnem, 11 marzec 2009 - 19:12 .

    • 0

    #13
    kojotyr1

    kojotyr1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Czyli rozumiem, że trening z przyklejonego od Nitro, i powtórzenia w zakresie 15-12?
    A to, że na dużych ciężarach powinno się cwiczyć podczas redukcji , to już kilka razy widziałem, na wielu forach :)
    • 0

    #14
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    http://www.kfd.pl/atlas/

    Poczytaj trochę.

    To co podał Nitro bedzie dobre.

    Edytowany przez emvnem, 11 marzec 2009 - 19:17 .

    • 0

    #15
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Waga w [kg]: 75
    Wzrost w [cm]: 180

    Co ty chcesz redukować %) masuj się dalej. Redukcja/masa w głównym stopniu zależy od odżywiania %)
    • 0

    #16
    kojotyr1

    kojotyr1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Uwierz mi, że jest co redukować :) Obecnie ważę 80kg, a tłuszczyku jest niestety sporo :/
    • 0

    #17
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Raczej zmiana sposobu odżywiania jest potrzebna a nie redukcja
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko