Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW na masę + dieta proszę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
j/w

j/w

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Witam, tak jak w temacie prosiłbym o ocenę diety oraz FBW na masę i ewentualne poprawki, sugestie:

    Dodany obrazek Dodany obrazek
    FBW oraz DIETA

    Z góry przepraszam panowie, że wstawiam obrazki ale pisałem to wszystko w wordzie w tabelkach a tu na forum by się wszystko rozjechało.

    Z góry dzięki za uwagę ;) pozdro

    Płeć : Mężczyzna
    Wiek : 17
    Waga : 60
    Wzrost : 176
    Cel treningowy : masa
    Staż treningowy na słowni : nieregularnie od 14 roku życia
    Uprawiane inne sporty : lekka atletyka, pływanie
    Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki, ławka poziom/skos, ławka do brzuszków, poręcze, drążek, modlitewnik
    Dieta : 3647 kcal, 229g B, 381g W (dieta w temacie)
    Przeciwskaznania medyczne : nie
    Zażywane suplementy : ActivLab Whey Protein Concentrate Xtreme (odżywka białkowa)

    Edytowany przez j/w, 24 październik 2009 - 15:34 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Zestawie "A"

    w nogach daj mc na prostych,w plecach podciąganie się na drążku nachwyt szeroko.

    Dodaj po serii w dużych partiach,u proponuje rozłożyć partie w ten sposób.

    Nogi 3s
    Plecy 3s
    Klatka 3s
    Barki 3s
    Triceps 2s
    Biceps 2s

    Edit: Co do diety,nie ten dział --> http://www.kfd.pl/dieta-f9.html

    Edytowany przez Nitro, 24 październik 2009 - 16:11 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko