FBW na masę - 4 miesiące stażu

PLAN TRENINGU

Ja dałbym na biceps i triceps większy zakres powtórzeń i zamiast jednego żołnierskiego - high pull.  Podciąganie daj nachwytem. 

ok, a podciaganie wole podchwytem bo nachwytem zrobie ogolnie max ~6, a podchwytem ogolnie max ~15

To ćwicz, inaczej siły nie poprawisz.

Tu nie ma że wolisz to lub to, te ćwiczenia oddziałowuwują na nieco inne mięsnie.

Up -> Tez poslucham odpowiedzi na te pytanie. Ja osobiscie nie zginam do konca, bo bicepsy mniej pracuja. Wydaje mi sie nie powinno sie az tak unosić aby dotknąc klatki. Raczej blisko klatki, ale nie az tak aby jej dotykać. Jednak poczekam na opinie innych.

ktos cos wie?

podczas uginania sztangi ( http://www.kfd.pl/ug...ami-53490.html/ ) na filmiku ukazane jest zginanie nie do pelnego zgiecia, ja natomiast zginam az do klatki sztange, to dobrze czy zle?

 

Łokcie wychodzą przed ciało, sztanga ląduje zdecydowanie wyżej niż klatka.

W momencei unoszenia łokcie przed siebie, gdy się cofasz to najpierw łokcie całe a potem w przedramieniu