Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW do sprawdzenia

- - - - - plan masa trening sprawdzenie poprawa hard animal klata bicek lapa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Peciok

Peciok

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 247 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Wiek: 17
    Waga: 62
    Wzrost: 170
    Dieta: Tak
    Cel: Masa

    Trening 3 razy w tygodniu - Pon, Środ, Piąt

    FBW:

    *Klata na płaskiej 3 serie (15 pow.)
    *Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12 powt.)
    *Wiosłowanie sztangą 3 serie (12powt.)
    *Francuz 2 serie (12powt.)
    *Uginanie ramion ze sztangą 2serie (12powt.)
    *Uginanie sztangielki o kolano 2 serie (12powt.)
    *Przysiady ze sztangą 3 serie (12powt.)
    *Uginanie przedramion 2 serie (30powt)

    Przerwy: 90-120s

    Do tego co 2 dni kiedy trening brzuch także takie ćwiczenia:
    >>>YT Brzych<<<
    ____________________________________________

    Oceniajcie. %-)

    Edytowany przez Artur1104, 07 wrzesień 2010 - 09:20 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    - Lepiej będzie jak przysiad Dasz na początek
    - Dlaczego na triceps Dałeś 2 serie na biceps 4?
    - Najlepiej do zrób 2 zestaw tak abyś Mógł umiesnić w nim Mc
    - Jaki staż?
    • 0

    #3
    Peciok

    Peciok

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    - Przysiad dam po wiosłowaniu
    - To ile na Bicka dać 2 też czy do tricepsa dołożyć jeszcze 2?
    - Staż pół roku
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    -Biceps i triceps po 2
    • 0

    #5
    Peciok

    Peciok

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Spoko a takto wszystko jest ok?
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jest ok
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko