Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW do przyklepania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kacpero993

kacpero993

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 89 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 17

    Hej, wracam na siłkę po 2 letniej przerwie. Zaczynam odbudowę standardowo FBW. Wszystko z nim ok> 

     

    A

    Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s

    Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s

    Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s

    Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s

    Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s

    Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s

    Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka"

    Łydki: Wspięcia

     

    B

    Nogi: Wykroki 3s

    Plecy:  Martwy Ciąg 3s

    Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 30st "+" 3s

    Barki: Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s

    Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 2s

    Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s

    Przedramie: Uginanie nadgarstków z sztangą podchwytem

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jest ok, dodaj jeszcze brzuch na koniec treningu


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko