Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW do oceny - masa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bobsonn

bobsonn

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 1
    Witam, mam tutaj plan FBW do oceny. Jestem poczatkujący. Sposób ABA. Za ocene z góry dzięki.

    A:

    1. Wykroki ze sztanga 3s/12pow.
    2. Wiosłowanie sztanga 3s/12pow.
    3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s/12pow.
    4. Podciąganie sztangi do brody 2s/12pow.
    5. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s/12pow.
    6. Wyciskanie francuskie sztangi siedzac 2s/12pow.

    B:

    1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s/12pow.
    2. Martwy ciąg z uginaniem nóg 3s/12pow.
    3. Wyciskanie sztangielek, skos górny 3s/12pow.
    4. Wyciskanie sztangi zza glowy 2s/12pow.
    5. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 2s/12pow.
    6. Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 2s/12pow.

    Edytowany przez bobsonn, 26 maj 2010 - 20:35 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening FBW , Dieta na masę , Trening siłowy FBW i aeroby , DIETA NA MASĘ DO OCENY | DIETA NA MASE DO OCENKI BARDZO PROSZE :)) , Trening Full Body Workout | do oceny

    #2
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Jest OK, dodaj coś na brzuch.
    • 0

    #3
    bobsonn

    bobsonn

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 1
    A ile czasu moge cwiczyc na tym planie?
    • 0

    #4
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    dwa lub trzy miechy starczy
    • 0

    #5
    bobsonn

    bobsonn

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 1
    A pozniej zmiana planu na split czy dalej FBW tylko jakies inne?
    • 0

    #6
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Wedle uznania, poćwicz tak długo, ile będziesz czuł na nim satysfakcje i postępy (zazwyczaj jakieś 6-8 tygodni), później napisz, pogadamy i zadecydujemy co dalej.
    • 0

    #7
    bobsonn

    bobsonn

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 1
    A tak na początek na pewno lepszy będzie FBW? Ile FBW muszę "przerobić" żeby moc wziac sie za Split`a?
    • 0

    #8
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10

    A tak na początek na pewno lepszy będzie FBW? Ile FBW muszę "przerobić" żeby moc wziac sie za Split`a?

    tak najlepiej jak dasz FBW, mozesz go przerabiać aż nie bedziesz miał efektów ale tak gdzie 2,3 miesiace starczą
    • 0

    #9
    bobsonn

    bobsonn

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 1
    Wiec moge tym sposobem cwiczyc nawet pare lat tylko musze zmieniac rodzaj cwiczen?
    Pozniej lepsze przyrosty sa jesli cwiczy sie FBW czy splitem?
    Można na zmiane uzywac FBW i split`u? tzn. np 6-7 tygodni FBW i tyle samo Split i tak na zmiane.

    Edytowany przez bobsonn, 27 maj 2010 - 15:54 .

    • 0

    #10
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10

    Wiec moge tym sposobem cwiczyc nawet pare lat tylko musze zmieniac rodzaj cwiczen?
    Pozniej lepsze przyrosty sa jesli cwiczy sie FBW czy splitem?
    Można na zmiane uzywac FBW i split`u? tzn. np 6-7 tygodni FBW i tyle samo Split i tak na zmiane.

    nie no pare lat. wiesz co najlepiej jak bedziesz cwiczył jak juz wyzej podałem ze 2-3 miesiace a potem przejdziesz na spilita. niektórzy maja wieksze efekty po FBW a niektórzy po spilicie to juz zalezy od organizmu.
    • 0

    #11
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Możesz używać na zmiane, możesz ćwiczyć latami, byle by ciągle się rozwijać nie tylko fizycznie, ale rozwijać również swoje treningi. Zresztą zrozumiesz to po latach ćwiczeń :P
    • 0

    #12
    bobsonn

    bobsonn

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 1
    Wielkie dzięki za wskazówki :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko