Skocz do zawartości

Zdjęcie

fbw do oceny ( masa)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bandito123

bandito123

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 60 postów

A:
Przysiady 4x10

wiosłowanie sztangą 4x10

wyciskanie sztangi na ławce + 4x10

wyciskanie żołnierskie 4x10

Triceps ( francuz do czoła leżąc sztangą ) 3x12

biceps uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x12

B

Mc 4x10

wykroki 4x10

wiosłowanie hantlą 4x10

wyciskanie na ławce płaskiej 4x10

unoszenie ramion bokiem z hantlami 4x12 + 2x12 podciąganie sztangi do mostka szerszym chwytem.

triceps prostawnie ramion na wyciągu 3x12

biceps hantle supinacja 3x12

stosuje progresje liniową, w każdym ćwiczeniu próbuje dokładać po 2.5kg co trening (oczywiście w bicepsie i tricepsie mniejsze jeśli daje rade ;p )


Edytowany przez bandito123, 27 luty 2016 - 16:38 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
bandito123

bandito123

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 60 postów

;p


  • 0

#3
bandito123

bandito123

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 60 postów

odpowie ktos ? ;p 


  • 0

#4
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    wygląda ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko