Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_814236

uzytkownik_814236

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
No to tak oto mój zestaw ćwiczeń który sam sobie przygotowałem, więc proszę o oceny!




NOGI:
-Przysiady 3s, 12-15 powtórzeń.
PLECY:
-Wiosłowanie sztangą. 3s, 12-15 powtórzeń.
KLATKA:
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc. 3s, 12-15 powtórzeń.
BARKI:
-Wyciskanie żołnierskie. 3s, 12-15 powtórzeń
TRICEPS:
-Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie. 2s, 12-15 powtórzeń.
BICEPS:
-Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem. 2s, 12-15 powtórzeń.

Edytowany przez HellSpawn, 04 grudzień 2009 - 15:00 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_681628

uzytkownik_681628

    Modelowanie Sylwetki

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3539 postów
Zestaw jest poprawny.
  • 0