Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
anabolicbeast

anabolicbeast

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 58 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 20
    Trening A:

    Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3/15
    Plecy: Podciąganie nachwytem 3/15
    Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 3/15
    Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3/15
    Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 2/15
    Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 2/15

    Trening B:

    Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3/15
    Plecy: Podciąganie się podchwytem 3/m15
    Klatka: Wyciskanie sztangielek z suspinacją skos 3/15
    Barki: Podciągnie sztangi do brody 3/15
    Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami 2/15
    Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2/15

    Trening C:

    Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3/15
    Plecy: Podciąganie się nachwytem 3/15
    Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 3/15
    Barki: Wymachy hantlami w bok stojąc 3/15
    Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 2/15
    Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz 2/15


    Proszę o uwagi jeśli jest coś nie tak i jakie zmiany wprowadzic.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    xszyna

    xszyna

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2-3l.
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html


    tu masz napisane wszystko dokładnie i przykładowe treningi fbw też są więc nie będziesz musiał niczego zmieniac aby przeczytaj i cwicz:)
    • 0

    #3
    anabolicbeast

    anabolicbeast

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 20
    Przegladałem ten dział i na jego podstawie ulozylem wlasny plan. Dlatego teraz prosze o ocene
    • 0

    #4
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    skoro układasz 3 zestawy to czemu na nogi i plecy robisz ciągle to samo?
    • 0

    #5
    somebody3

    somebody3

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 270 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kato
    • Staż [mies.]: >24
    Bo nic innego nie może robić na nogi ; ] oprócz tego co wypisał .
    • 0

    #6
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    adwokat?
    a co mu niby przeszkadza?
    • 0

    #7
    grzyniu

    grzyniu

      KFD Platinum +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 694 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąść mięśnie
    • Staż [mies.]: 24
    Trening B
    zamiast podciagania daj martwy ciąg
    zamiast prostowania daj wykroki

    Trening C
    zamiast podciagania daj wisołowanie sztanga
    zamiast prostowania daj przysiady ze sztanga

    rob tez brzuch na koniec treningu i przedramię
    • 0

    #8
    anabolicbeast

    anabolicbeast

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 20
    mam zerwane więzadła krzyżowe w kolanie... w związku z czym nie moge robić innych ćwiczeń na plecy niż podciąganie, a na nogi niż prostowanie ;]
    • 0

    #9
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    A uginanie nóg możesz robić? Jak tak to zamień z jednym prostowaniem, lipe masz :ziober:

    Na plecy możesz robić wyprosty tułowia na ławeczce, wiosłowanie sztangielką też dałbyś rade robić %)

    Edytowany przez Seba93, 22 wrzesień 2009 - 19:52 .

    • 0

    #10
    Lukmour

    Lukmour

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1977 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: 48

    A uginanie nóg możesz robić? Jak tak to zamień z jednym prostowaniem

    Mało tego - jeśli będziesz mógł, to polecałbym na każdym treningu nóg robić 1 serie uginania + 2 serie prostowania, a na jednym 2 serie uginania. Wyjdzie łącznie więcej serii, ale lepiej nogi wyćwiczysz (w sensie - pełniej).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko