Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW do oceny

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Tadis

Tadis

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 43 postów

Proszę o ocene mojego planu fbw 5x5 ewentualnie prosze o jakies poprawki :)

 

- martwy ciąg 5x5
- wycisk sztangi na płaskiej 5x5
- przysiad przedni 5x5
- wycisk żołnierski 5x5
- uginanie ze sztangą  3x5 
- pompki na poręczach  3x5 

-wspinanie na palcach za sztanga na barkach 3x5

-scyzoryk 3x5

-przenoszenie nóg leżąc 3x5

B

-przysiad ze sztangą na barkach 3x

- żuraw 2x 
- podciąganie na drążku nachwytem 2x
- wiosłowanie 2x
- wycisk na skosie dodatnim 3x
unoszenie hantli w opadzie
- unoszenie na boki 2x
- unoszenie do przodu 2x
- uginanie ze sztangą / uginanie z hantlami 2x
- wycisk wąsko 2x

-wspinanie na palcach za sztanga na barkach 2x

-scyzoryk 2x

-przenoszenie nóg leżąc 2x

Powtórzenia w „B” w zakresie 6-10.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

parę dni temu założyłeś temat z pytaniem o trening: http://www.kfd.pl/pr...u-301901.html/ 

 

możesz tam dalej kontynuować.


Edytowany przez Vin Diesel, 18 grudzień 2014 - 18:46 .

  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko