Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MISIEEEEKU

MISIEEEEKU

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 870 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    Poniedziałek i Piatek [A] :
    Nogi:Przysiady ze sztanga na barkach
    Plecy:Wiosłowanie hantlą
    Klatka:Wyciskanie sztangi płasko
    Barki:Wyciskanie żołnierskie siedząc
    Triceps:odwrotne pompki
    Biceps:Uginanie przedramion ze sztangielką w ugienciu o kolano
    Przedramie:Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem
    Kaptury:Szrugsy
    Łydki:Wspięcia na palce

    Środa [B] :
    Nogi:Uginanie nóg leżąc na ławce płaskiej
    Plecy:Martwy Ciąg
    Klatka:Wyciskanie hantelek skos +
    Barki:Unoszenie sztangielek bokiem
    Triceps:Wyciskanie francuskie siedzac oburacz
    Biceps:Uginanie ramion ze sztangą podchwytem
    Przedramie:Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
    Kaptury:Szrugsy
    Łydki:Wspięcia na palce

    Witam czy tutaj za przysiady ze sztanga moge dac przysiady z hantlami na nogi , a na plecy zamiast mc dac wioslowanie sztanga i za biceps w treningu A dac uginanie młotkowe pozdrawiam kolejnosc zmieniam co tydzien ABA albo BAB.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    przysiad tak
    jeśli chcesz mc odpuścić to daj coś innego na prostowniki
    biceps mozesz zamienic
    dobor cwiczen ok, ale jak sie przedstawia ilosc serii
    • 0

    #3
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    na mniejsze partie po 2 serie na wieksze po 3 zakres powtórzen 12-10-8 pozdrawiam
    • 0

    #4
    zork1995

    zork1995

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 272 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chojnik k.Tarnowa
    • Staż [mies.]: -
    według mnie dobrym ćwiczeniem na prostowniki jest unoszenie tułowia z leżenia przodem na laweczce:) , ale to tylko moja sugestia.
    • 0

    #5
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    Poniedziałek i Piatek [A] :
    Nogi:Przysiady ze sztangielkami
    Plecy:Wiosłowanie hantlą
    Klatka:Wyciskanie sztangi płasko
    Barki:Wyciskanie żołnierskie siedząc
    Triceps:odwrotne pompki
    Biceps:Uginanie przedramion chwytem młotkowym
    Przedramie:Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem
    Kaptury:Szrugsy
    Łydki:Wspięcia na palce

    Środa [B] :
    Nogi:Uginanie nóg leżąc na ławce płaskiej
    Plecy:Unoszenie tułowia leżąc
    Klatka:Wyciskanie hantelek skos +
    Barki:Unoszenie sztangielek bokiem
    Triceps:Wyciskanie francuskie siedzac oburacz
    Biceps:Uginanie ramion ze sztangą podchwytem
    Przedramie:Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
    Kaptury:Szrugsy
    Łydki:Wspięcia na palce

    Tak może byc? pozdrawiam jesli jest ok to prosze zamknac ;)
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29024 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok jest
    Zamykać nie musże w razie wątpliwośći pisz ;)
    • 0

    #7
    zork1995

    zork1995

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 272 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chojnik k.Tarnowa
    • Staż [mies.]: -
    myślę że jest ok :) ale niech ktos bardziej doswiadczony Ci to jeszcze potwierdzi ;d
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko