Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
karmel1222

karmel1222

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Witam ułozylem sobie plan fbw tylko nie wiem czy jest dobry .

    trening A
    wyciskanie na płaskiej 10/8/6
    podciaganie na drazku 3s
    wyciskanie sztangi zza karku 2s
    wyciskanie francuskie 2s
    uginanie ramion ze sztanga stojac 2s
    przysiady ze sztanga 3s
    skrecanie zwoja 2 razy
    sznurgsy 2s

    trening B
    Rozpietki ze zmana co 2 tygodnie na wyciskanie hantli w skosie 3s
    wioslowanie sztanga w opadnie 3s
    unoszenie sztangi wzdloz tułowia 2s
    pompki na poreczach 2s
    uginanie ramienia w siadzie o kolano 2s
    uginanie kolan na lawce na maszynie 3s

    trening A
    wyciskanie na płaskiej 10/8/6
    podciaganie na drazku 3s
    wyciskanie sztangi zza karku 2s
    wyciskanie francuskie 2s
    uginanie ramion ze sztanga stojac 2s
    przysiady ze sztanga 3s
    uginanie nadgarstkow 2s
    sznurgsy sztanga 2s

    trening A tylko z mala korekta
    czy ten plan jest dobry ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Ułóż sobie A B C skoro masz już 8 msc stażu. ;)
    • 0

    #3
    karmel1222

    karmel1222

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    znaczy sie mam 8 miesiecy lacznie przez wakacje nie cwiczylem po wakacjach mam 3 miesiace treningu
    • 0

    #4
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Ale jednak 3 msce już przerobiłeś więc A B C możesz brać spokojnie.
    • 0

    #5
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5609 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Niech autor napomknie jeszcze ile ma lat i wpisze te dane do profilu.

    PS.
    Awatar może nie jest najcenniejszym źródłem do takich tez, ale wydaje mi się, że masz widoczną skoliozę.
    • 0

    #6
    karmel1222

    karmel1222

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Skoliozy nie mam poniewaz bylem na ogolnych badaniach przed szkola srednia i nie mialem wad kregoslupa.

    czyli trening A B C bylby lepszy ?
    • 0

    #7
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Obecnie - tak.
    • 0

    #8
    karmel1222

    karmel1222

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    A
    wyciskanie sztangi na lawce poziomej 10/8/6
    podciaganie na drazku 3s
    wyciskanie zza karku 2s
    wyciskanie francuskie lezac 2s
    uginanie ramion ze sztanga stojac 2s
    przysiady ze sztanga 3s
    kaptury 2s
    B
    rozpietki 3s
    wioslowanie sztanga w opadzie 3s
    wznosy sztangi wzdloz tulowia 2s
    pompki na poreczach 2s
    uginanie ramienia z hantlem w podborze o kolano 2s
    uginanie ud na lawce lezac na brzuchu 3s
    sklony boczne ze sztangielkami 2s
    C
    wyciskanie hantli w skosie 3s
    martwy ciag 3s
    wyciskanie sztanki z klatki siedzac 2s
    pompki odwrotnie 2s
    uginanie naprzemian hantlami stojac 2s
    uginanie ud na lawce siedzac 3s
    wiszenie na drazku 2s

    Czy taki plan jest dobry ?
    • 0

    #9
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    W barku wywal wycisk zza karku a daj coś na tył barku.
    W C w nogach zamiast uginania daj wykroki.

    Brzuch po każdym treningu tak jak i łydki (na koniec)


    Kolejność ćwiczeń to:

    nogi
    plecy
    klatka
    barki
    triceps
    biceps
    przedramie
    łydki
    • 0

    #10
    karmel1222

    karmel1222

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    np jakie cwiczenie na te barki ?
    w C zmienie na wykroki
    a kolejnosc taka jak mam zostawie bo mam priorytet klatke
    • 0

    #11
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Wiosłowanie do klatki lub unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia. Zajrzyj do atlasu.
    • 0

    #12
    karmel1222

    karmel1222

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    to jak dodam wioslowanie do klatki i wykroki ze sztanga to bedzie ok ?
    • 0

    #13
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Tak.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko