Zaloguj się
Rejestracja
Siemka. Ułożyłem takie FBW@
trening@ wtorek , czwartek , sobota
System:
A-B-A-B-...
Plan A
-Klata -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s
-Plecy -Wiosłowanie końcem sztangi 3s
-Triceps - francuskie pompki 3s
-Barki - Unoszenie sztangielek bokiem 3s
-Nogi:
*uda - Przysiad ze sztangą na barkach 3s
*łydki - wspięcia na palce 3s
-Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3s
-Przedramie - Uginanie Nadgarstków Z Sztangą Nachwytem 3s
Plan B
-Klata - Wyciskanie sztangi skos górny 3s
-Plecy - skłony ze sztangą na barkach 3s
-Triceps - Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3s
-Barki - Wyciskanie sztangielek
-Nogi:
*Wykroki ze sztangą
*wspięcia na palce
-Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s
-Przedramie - Uginanie Nadgarstków Z Sztangą Podchwytem 3s
Czy wszystko ok ?
#1
Napisany 20 listopad 2010 - 00:26
InTheEnd
Wiek:
25
-
- Nowi na forum
-
- 19 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA
-
Staż [mies.]: ...
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 20 listopad 2010 - 00:44
Ł
Wiek:
33
-
- Aktywny user KFD
-
- 5609 postów
Spam to mój żywioł
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:doznań
-
Staż [mies.]: ★★★★
Zmień kolejność: nogi daj na początek, plecy przed klatkę, barki przed triceps, łydki na koniec
Na przedramię, biceps, triceps i ew. barki rób 2s
Na przedramię, biceps, triceps i ew. barki rób 2s
#3
Napisany 20 listopad 2010 - 09:01
InTheEnd
Wiek:
25
-
- Nowi na forum
-
- 19 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA
-
Staż [mies.]: ...
Ok a poza tym wszystko ok ?
#4
Napisany 20 listopad 2010 - 09:32
2KG
Wiek:
27
-
-
KFD pro
-
- 792 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
Tak jak kolega mówił zmień kolejność, bic tric po 2s a system można zmieniać nawet co tydzień ^^
@InTheEnd: możesz edytować post i wprowadź poprawki
@InTheEnd: możesz edytować post i wprowadź poprawki
Edytowany przez 2kilo, 20 listopad 2010 - 09:32 .
#5
Napisany 20 listopad 2010 - 12:43
InTheEnd
Wiek:
25
-
- Nowi na forum
-
- 19 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA
-
Staż [mies.]: ...
Siemka. Ułożyłem takie FBW@
trening@ wtorek , czwartek , sobota
System:
A-B-A-B-...
Plan A
-Nogi:
*uda - Przysiad ze sztangą na barkach 3s
-Plecy -Wiosłowanie końcem sztangi 3s
-Klata -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s
-Barki - Unoszenie sztangielek bokiem 3s
-Triceps - francuskie pompki 2s
-Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 2s
-Przedramie - Uginanie Nadgarstków Z Sztangą Nachwytem 2s
*łydki - wspięcia na palce 3s
Plan B
-Klata - Wyciskanie sztangi skos górny 3s
-Plecy - skłony ze sztangą na barkach 3s
-Triceps - Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3s
-Barki - Wyciskanie sztangielek
-Nogi:
*Wykroki ze sztangą
*wspięcia na palce
-Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s
-Przedramie - Uginanie Nadgarstków Z Sztangą Podchwytem 3s
Czy wszystko ok ?
Nie moge edytowac. Tak może byc?
I jak w koncu?
2 czy 3 razy w tyg?
#6
Napisany 20 listopad 2010 - 13:17
Jarzyn~
Wiek:
26
-
- Aktywny user KFD
-
- 6661 postów
Boks/BJJ
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8 lat
3x czyli tydzień A-B-A a kolejny tydzień B-A-B i tak w kółko przez 3 miechy.
#7
Napisany 20 listopad 2010 - 13:43
InTheEnd
Wiek:
25
-
- Nowi na forum
-
- 19 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA
-
Staż [mies.]: ...
No i tak zamierzam tylko ino przez 1.5 miecha :)
#8
Napisany 20 listopad 2010 - 13:48
.Piotr.
Wiek:
31
-
- Pomocnik
-
- 6318 postów
Bat
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Elbląg
-
Staż [mies.]: 40
B
1 nie zmieniłeś kolejności.
2 Daj coś na dwugłowy ud zamiast znowu na czworogłowy
1 nie zmieniłeś kolejności.
2 Daj coś na dwugłowy ud zamiast znowu na czworogłowy
Edytowany przez Piotr12, 20 listopad 2010 - 13:49 .
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
