Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW do korekty

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szaszak

szaszak

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 29
    • Staż [mies.]: 6
    Środa, Piątek, Niedziela
    3*12 wyciskanie na ławce płaskiej - klatka
    2*10 wyciskanie na barki zza głowy - barki
    2*10 pompki w podporze tyłem z obciążeniem - triceps
    3*12 Martwy ciąg - plecy
    3*12 przysiady ze sztangą - nogi
    2*10 uginanie ramion ze sztangą stojąc - biceps
    brzuch

    Coś dodać, wywalić ? Proszę o sprawdzenie i ewentualną korektę.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Alex1906

    Alex1906

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 504 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    Wybierz sobie po jednym podstawowym ćwiczeniu na każdą partię na duże wykonuj 4 serie na małe po 3. nie ma tutaj kapturów łydek
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57496 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    wypełnij profil.
    • 0

    #4
    szaszak

    szaszak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 29
    • Staż [mies.]: 6

    wypełnij profil.


    Okey. Profil wypełniony
    • 0

    #5
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +
    po pierwsze rozloz sobie trening w takiej kolejnosci:

    nogi,
    plecy,
    klatka,
    barki,
    trices,
    biceps,
    brzuch.

    zaczynaj od najwiekszych miesni, a koncz na najmniejszych.. tak jest najwygodniej cwiczyc FBW. proponowalbym Ci zrobic dwa treningi (trening A i trening B) w ten sposob bedziesz pobudzal miesnie takze roznnymi cwiczeniami co bedzie skutkowac lepszym ich rozwojem. trening tez nie bedzie monotonny %)

    Edytowany przez kielars, 16 grudzień 2008 - 19:49 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko