Witam. Znajoma zaczyna ćwiczyć na siłowni, uparła się, więc ułożyłem jej FBW. Trening 3x w tygodniu. ABAB i tak dalej. Martwy ciąg z początku na małych ciężarach. Zakres powtórzeń myślę, że od minimum 10, max 15?

A:

za ściaganie drążka daj podciąganie na drązku lub niskim drążku

Nie da rady się podciągnąć, a jeżeli da to może max 2/3 razy. Chyba, że zostawię to, a po jakimś czasie wrzucę drążek.. Tak, to ok ?

ok

Na triceps, zamiast ściągania tej linki, wyciskanie sztangi na ławeczce w wąskim uchwycie :)