Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW czy split - plan treningowy na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_887956

uzytkownik_887956

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów

Siema. Od razu na wstępie powiem, że jestem zwolennikiem fbw, obecnie lece 3x w tygodniu na masie. Na redukcje planuje przejść i zastanawiałem się na splitem 6x w tygodniu czyli każda partia będzie trenowana 2x w tygodniu. Jestem endomorfikiem, a więc jak wiadomo, zalecane jest abym ćwiczył jak najczęściej. Do treningu planuje dorzucić aeroby i tutaj pytanie ile razy w tygodniu będzie optymalnie ? Dieta CKD. Pozdro


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Hannibal.the.Cannibal

Hannibal.the.Cannibal

    PSYCHOPATH

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10285 postów

6x w tygodniu? Zero regeneracji.


  • 0

#3
uzytkownik_887956

uzytkownik_887956

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów

każdy mięsień by miał 3dni regeneracji+niedziela, do tego dorzuciłbym glutamine i bcaa


  • 0

#4
Hannibal.the.Cannibal

Hannibal.the.Cannibal

    PSYCHOPATH

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10285 postów
Chodzi o regenerację układu nerwowego.
  • 0

#5
uzytkownik_887956

uzytkownik_887956

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów

jeżeli bym dał p&p 4x w tygodniu, (czy może fbw 4x w tyg?) pon,wt-czw,pt to ile aerobów zarzucić ? 


  • 0

#6
Hannibal.the.Cannibal

Hannibal.the.Cannibal

    PSYCHOPATH

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10285 postów
2 x interwały w dnt + cardio 2x po treningu siłowym max 30 min
  • 1