Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW czy split - plan treningowy na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
grucha95

grucha95

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów
  • Wiek: 77
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: W toku

    Siema. Od razu na wstępie powiem, że jestem zwolennikiem fbw, obecnie lece 3x w tygodniu na masie. Na redukcje planuje przejść i zastanawiałem się na splitem 6x w tygodniu czyli każda partia będzie trenowana 2x w tygodniu. Jestem endomorfikiem, a więc jak wiadomo, zalecane jest abym ćwiczył jak najczęściej. Do treningu planuje dorzucić aeroby i tutaj pytanie ile razy w tygodniu będzie optymalnie ? Dieta CKD. Pozdro


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    6x w tygodniu? Zero regeneracji.


    • 0

    #3
    grucha95

    grucha95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 77
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: W toku

    każdy mięsień by miał 3dni regeneracji+niedziela, do tego dorzuciłbym glutamine i bcaa


    • 0

    #4
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Chodzi o regenerację układu nerwowego.
    • 0

    #5
    grucha95

    grucha95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 77
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: W toku

    jeżeli bym dał p&p 4x w tygodniu, (czy może fbw 4x w tyg?) pon,wt-czw,pt to ile aerobów zarzucić ? 


    • 0

    #6
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    2 x interwały w dnt + cardio 2x po treningu siłowym max 30 min
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników