Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW czy Split? Brak przyrostów w klatce piersiowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jedynka1

Jedynka1

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 256 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 5lat

    Witam, otóż trenuje 5 miesiąc i teraz mam takie pytanie, na poczatku był split, a od 6 tygodnii robie FBW. Obecnie jestem chory wiec nastepny tydzien tez zrobie FBW, a pozniej chcialbym sie chyba przerzucic na prawdziwego splita (klata + biceps itp). Miska trzymana, mam takie pytanie czy opłaca sie splita czy moze cos innego? :P Dodam tylko, ze obwody na fbw wskoczyly, ale klata nie za bardzo.  Co dalej? :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dark122

    Dark122

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 318 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 01.13r

    Może zamiast spilta weź P&P, albo inny trening gdzie partię trenujesz częściej niż raz w tygodniu? Spilt, to ograniczanie swoich przyrostów na siłę. Oczywiście zrobisz jak zechcesz, spilt też może być dobry, ale raczej nie 3dniowy klata+bic, plecy+tric, nogi+barki, bo to połączenie jest beznadziejne.


    • 0

    #3
    Jedynka1

    Jedynka1

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 5lat

    A coś takeio? PUSH/PULL/LEGS? to jest to samo co P&P ? Na czym wogóle polega ten trening? Mogł by ktoś jakiś poradnik podrzucić? :)


    • 0

    #4
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    http://www.kfd.pl/tr...ll-263304.html/


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Przeciągnij FBW 3-4 miesiące, bo przez ponad miesiąc dopiero wprowadziłeś się w trening.


    • 0

    #6
    Jedynka1

    Jedynka1

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 5lat

    No nie wiem bo klata to mi chyba wogole nie rośnie, potrzebuje troche bardziej intensywniejszy trening na tą partie.


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    A jakie ćwiczenia masz na klatkę ?

     

    Zwróc uwagę na tempo oraz przerwy między seriami, sciągnij łopatki a gwarantuje Ci że poczujesz.


    • 0

    #8
    Jedynka1

    Jedynka1

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 5lat

    Na klatke w treningu A. płaska B. skosy C. rozpiętki. 
    Czyli tak naprawde jak bysmy to podzielii na pon, sr, piatek. hm.. a moze do kazdej dodam płaską? Czyli A. płaska i rozpietki B. płaska i skosy C. płaska i rozpietki moge tak? czy to za duzo bedzie? :p


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Za dużo, wywal rozpiętki a daj dipsy.

     

    12s na klatke to maks, zastosuj się do tego co napisałem w poprzednim poście.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko