Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW czy dobre ułożyłem ćwiczenia jak na 13 latka ?

- - - - - #fbw

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Soquł

Soquł

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 720 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: X

    Witam. Moimi 2 ostatnimi tematami, pokazałem jedynie swoją głupotę, lecz dzięki waszym komentarzom, zrozumiałem że w tak młodym wieku jest złe zaczynanie z ćwiczeniami siłowymi. Diegoo i Kistos zachęcili mnie do kalisteniki. Bardzo im dziękuje za to, ponieważ gdyby nie oni, to bym nadal bezsensownie męczył ciało. Ułożyłem sobie plan i staram się ćwiczyć, 4-6 dni w tygodniu. Chciałbym się was spytać czy ten plan jest dobry ? Jeżeli nie to dajcie mi wskazówki co zrobić, aby go jeszcze bardziej urozmaicić. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

    Rozgrzewka
    Deska 30s.
    Pompki klasyczne 10
    Pompki z podwyższeniem 10 cm 10
    Przysiady 10
    Odpoczynek 2 minuty na dotarcie sygnału do mózgu, że ciało jest w ruchu fizycznym.

    Pompki 10 10 10 10
    Pompki z podwyższeniem 10 10 10 10
    Szwedki 10 10 10 10
    Podciągania na drążku z gumą pomocniczą 10 10 10 10
    Dipy z gumą pomocniczą 10 10 10 10
    Przysiady 10 10 10 8
    Wykroki 15 15 10 8
    Brzuszki 20 20 20 20
    Trzymanie się na plecach i wznoszenie prostych nóg do góry 10 10 10 10
    "Wiosłowanie" Czyli siedzę, wznoszę nogi i tak jakby przekładam rękoma z jednej strony na drugą 20 20 20 20
    Pompki 10 10 10 10

    Tutaj się zastanawiam, czy nie dodać 2 ćwiczeń siłowych. Uginania bicepsa i wyciskanie francuskie w pozycji siedzącej. Co o tym sądzicie ? I kiedy mam zacząć się uczyć hardcorowych ćwiczeń, typu planche i stania na rękach ? 
    Ps. Ważę 70 kg, mam 167 cm wzrostu (bez butów. w Butach 169) Moja aktywność fizyczna to. Codzienne treningi koszykówki 2 godz i to fbw. Staram się jeść jak najlepiej. Ale nie robię sobie diety, ponieważ w moim wieku takie coś, to jest chyba zbędne. Na zdjęciu są efekty moich 3 tygodniowych ćwiczeń kalistenicznych. Czy są według was dobre ?

    Edit.1 Dzięki tym ćwiczeniom, czuję się silniejszy, zgrabniejszy i mam lepsze samopoczucie


    Edytowany przez Soquł, 15 luty 2017 - 23:30 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Za redukcję się nie bierz samemu,bo masz pewnie za małą wiedzę na ten temat. Jak już to obierz jakiegoś specjalistę.

    Co do ćwiczeń nie chcę Ci nic doradzać,bo nie dużo wiem o kalistenice.


    • 0

    #3
    Soquł

    Soquł

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: X


    Edytowany przez Soquł, 16 luty 2017 - 09:31 .

    • 0

    #4
    Soquł

    Soquł

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: X

    Za redukcję się nie bierz samemu,bo masz pewnie za małą wiedzę na ten temat. Jak już to obierz jakiegoś specjalistę.

    Co do ćwiczeń nie chcę Ci nic doradzać,bo nie dużo wiem o kalistenice.

    NAwet nie mam zamiaru, się redukować. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko