Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW codziennie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Matekgagatek

Matekgagatek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Witam. Panowie Koledzy prosiłbym o poradę kogoś kompetentnego : )

     

    Mianowicie, czy można wykonywać trening FBW codziennie ( wiadomo, że można, ale czy nie jest to przeciwstkuteczne) ewentualnie z jednym dniem przerwy. Mam taki problem, że jak się porządnie nie doje*** na siłce to nie umiem spać, co poważnie mi doskwiera. Poza tym lubię ćwiczyć i czegoś mi brakuje jak się porządnie nie skatuje. 

     

    Cel- bliżej nieokreślony, nie chcę popalić mięśni, ani też się zalać  do czego nie wiedzieć czemu mam od jakiegoś czasu tendencje, mimo tego że kiedyś wypracowanie jakiejkolwiek masy niezależnie od kalorii było dla mnie bardzo trudne

     

    Suplementacja- aktualnie Golden Labs Fury

     

    Staż- 10 lat z małymi przerwami

    Waga- 95- 

    Wzrost 185

    Dieta- plus minus 3500 kcal

     

    Trening- 5 serii na partię plus serie rozgrzewkowe

    6-8 powtórzeń.

     

    Proszę o porady i na wszelki wypadek przepraszam za głupie pytania. Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 331 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    Generalnie dopóki nie odczuwasz problemów z regeneracją spowodowanych przetrenowaniem to jest spoko, ale za duża objętość może zmniejszyć efekty i pogorszyć samopoczucie w dłuższej skali czasu.

    Skoro chcesz trenować codziennie lub z jednym dniem przerwy to FBW będzie dosyć kiepskim pomysłem, nie lepiej przerzucić się chociażby na split lub jeden z jego rodzajów?


    • 1

    #3
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Fbw upper/Lower dominant w takim razie, czyli góra mocno dół lekko, na drugi dzień odwrotnie. Próbowałem klasycznie, nie da się nawet na bombie robić progresu. 


    • 1

    #4
    Matekgagatek

    Matekgagatek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120
    A może co drugi dzień z 8 Tabat na małym obciążeniu- wszystkie partie po parę ćwiczeń. To też nieźle daje w kość ;)
    • 0

    #5
    Matekgagatek

    Matekgagatek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    zapomniałem dodać, że ściskam jeszcze ściskacze 100lb, 150 i 200 po tysiąc razy na dzień, ale to mi chyba nie zaszkodzi


    • 0

    #6
    GymLikeKZ

    GymLikeKZ

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto noży
    • Staż [mies.]: 2 lata

    codzienne ciężkie treningi to chyba same negatywy. Po dłuższym czasie : zmęczenie, brak progresji(co za tym idzie, psychika również w dół) zniechęcenie.


    • 1

    #7
    Matekgagatek

    Matekgagatek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120
    A co powiecie na basen co drugi dzień zamiast treningu, ale bardzo intensywnie ? Choć narazie tego nie czuje, to zdaje sobie sprawę z możliwości przetrwnowania. Pozdrawiam
    • 0

    #8
    EMK7

    EMK7

    • KFD pro
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata

    A może 3 dni trening 1 przerwa

     

    nogi

    push

    pull

    wolne

    nogi

    push

    pull

    wolne

     

    Prawie 6 razy w tygodniu trening, ale partia trenowana co 4 dni.


    • 1

    #9
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    A może 3 dni trening 1 przerwa

     

    nogi

    push

    pull

    wolne

    nogi

    push

    pull

    wolne

     

    Prawie 6 razy w tygodniu trening, ale partia trenowana co 4 dni.

     

    Możesz tym lecieć, o wiele lepszy pomysł. Tylko zaprogramuj z głową. 


    • 1

    #10
    Matekgagatek

    Matekgagatek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120
    Bardzo dziękuję!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko