Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW, bieganie i treningi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ginn

ginn

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Witam. Od dłuższego czasu trenuję piłkę nożną i biegam(interwały) 3x w tygodniu. Przez okres zimowy chciałem nabrać trochę masy ( obecnie182cm/75kg). Sprzęt w domu mam, także zaczynam FBW. Wszystko to będzie dobrze wyglądało, nie zajade się za bardzo? Zastanawiam się, czy na ten okres nie wyrzucić biegania?

    FBW:
    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
    Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
    Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
    Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
    Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
    Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

    Poniedziałek (bieganie 40min, FBW, ABSII)
    Wtorek ( trening)
    Środa ( FBW, ABSII)
    Czwartek ( bieganie 40min, trening)
    Piątek (FBW, ABSII)

    Edytowany przez ginn, 30 listopad 2011 - 16:02 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    sdprnbrah

    sdprnbrah

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nancy [FR]
    • Staż [mies.]: 5l+
    w tym treningu zamień kolejność wykonywania tricepsa z bicepsem ;)
    Niby czemu chcesz wyrzucić bieganie?
    • 0

    #3
    ginn

    ginn

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Żeby mi masa miała jak się ,,zakorzenić"
    • 0

    #4
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    To zależy jak będziesz jadł. Skoro trenujesz piłkę nożną to nie powinno Cie otłuścić jakoś bo się tam nabiegasz, więc do Ciebie należy decyzja czy wyrzucić to bieganie czy zostawić. Ja bym zostawił, tylko skrócił np. do 30 min i nie interwały tylko normalny jogging (HIIT można powiedzieć, że masz jak grasz w nogę - chyba, że na bramce ;)). I kolejność zła, bieganie zawsze na końcu, po FBW i brzuchu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko