Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW bez sprzętu do oceny + kilka pytań.

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Viserys

Viserys

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Elo, elo, poniżej zamieszczam rozpiskę treningu FBW, a jeszcze niżej znajdą się pytania.

    Zestaw A

    Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia  /wspięcia na palcach
    Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
    Unoszenie tułowia z leżenia przodem
    Klatka: Dipsy / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki
    Barki: Pompki w staniu na rękach / Unoszenie ramion w górę przodem z hantlami
    Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem
    Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko  /  pompki w podporze tyłem

    Zestaw B

    Nogi: Żuraw / Pistolety/Wspięcia na palcach
    Plecy: Podciąganie na leżąco
    Klatka : Pompki z nogami wyzej od reszty ciała
    Barki : Wiosłowanie hantlą
    Biceps : Podciąganie wąkim podchwytem.
    Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko  / Dipsy wersja na triceps / pompki w podporze tyłem


    Za jakiś czas zamierzam dodać osobny trening brzucha.

    A teraz pytania :
    1. Jakich efektów mogę się spodziewać przez najbliższe tygodnie. ( spadek/wzrost siły itp itd)
    2. Czy bez żelastwa dam radę jakoś powiększyć wymiary?
    3. Czy samo zdrowe jedzenie i pilnowanie, aby bilans kcal był na dużym + mogę uznać za coś a'la dieta?
    4. To już trochę offtop : Bazując na tym treningu i przykładając się cholernie mocno do treningu nóg mogę oczekiwać powiększenia jumpa?

    TRENING ZNALEZIONY W INTERNETACH.

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    brak MC, wiosłowanie jest na plecy, nie barki. 

     

    1. udaj się z tym pytaniem do wróżbity Macieja.

    2.coś pójdzie ale rewelacji sie nie spodziewaj, hatnle i ławka i zrobisz konkretny trening.

    3. w tym wieku nie potrzebujesz rygorystycznej diety

    4. możliwe, zależy od kilku czynników.


    • 0

    #3
    Viserys

    Viserys

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    A mc czym mogę wykonywać? Bo sprzętu na chwilę obecna nie mam wcale
    • 0

    #4
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    a hantle ? 

     

    Barki : Wiosłowanie hantlą 


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wiosłowanie nie jest na barki, tylko na plecy


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Niektórzy mylą z unoszeniem wzdluż tułowia.


    • 0

    #7
    Viserys

    Viserys

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    No mam 10 kg hantle (2x5) ale z tego co mi wiadomo do mc wieksze ciężary są przydatne
    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Zdecydowanie większe, w takim razie MC już odpuść, a skup się na wiosłowaniu i drążku


    • 0

    #9
    Viserys

    Viserys

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    No to już chyba wszystko wiem, na barki mogą być pompki głową w dół?
    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wycisk hantli siedząc.


    • 0

    #11
    Viserys

    Viserys

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    To dzięki jeszcze raz.
    • 0

    #12
    Viserys

    Viserys

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Nie mogę edytowac a mam kolejne pytanie. Na pojedynczej sesji wykonywać wszystkie ćwiczenia na daną partię z zestawu?
    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak, lecisz całe ciało na sesji tak jak w planie punkt po punkcie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko