Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW 5x5 vs FBW z progresją ciężaru - opinie

- - - - - Opinie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dkaniel

dkaniel

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1098 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Charsznica
    • Staż [mies.]: 3
    Witam zastanawiam się na dwoma planami :)
    Lepiej wziaść fbw z progresją liniową czy 5x5 prosiłbym o opinię doświadczonych użytkowników :D
     
     
     
    Poniedziałek [Plecy, łydki]
    -podciąganie na drążku 5x5 + (jakiś cięzar)
    -Wiosłowanie hantlą 2s 8-10p
    -wiosłowanie sztangą podchwytem 2s 8-10p
    -szrugsy hantlami 3s 8-12p
    -wspięcia na palce 5s 15-20p
     
    Wtorek [Klatka, przedramiona, brzuch]
    -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5
    -wyciskanie hantli na + 2s 8-10p
    -rozpiętki na skosie góra 2s 8-10p
    -superseria: uginanie podchwyt z nachwytem 3s 15-20p
    -unoszenie nóg leżąc 4s max
    -skłony na ławce skośnej 4s max
     
    Czwartek [Barki, nogi]
    -wyciskanie sztangi z klatki 5x5
    -unoszenie hantli na boki 2s 8-10p
    -Wyciskanie w opadzie tułowia 2s 8-10p
    -przysiady 5x5
    -Mc na protych nogach 4s 8-10p
    -Wykroki 3s 8-10p
     
     
    Piątek [Biceps, triceps, przedramiona]
    - uginanie ramion ze sztangą 5x5
    - uginanie hantli z supinacją 2s 8-10p
    - wyciskanie wąsko 5x5
    - francuskie leżąc 2s 8-10p
     

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ippawel

    ippawel

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1624 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A gdzie ten FBW? Wkleiłeś tutaj jakiegoś splita.

    A co do wyboru - FBW 5x5 opiera się na progresji ciężaru, w sumie jak każdy PRZEMYŚLANY trening.


    • 0

    #3
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    Miałem to amo co kolega wyżej napisać. Rób normalne FBW, na 5x5 przyjdzie czas.


    • 0

    #4
    dkaniel

    dkaniel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1098 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Charsznica
    • Staż [mies.]: 3

    okej ;]

    Dzięki ;d


    • 0

    #5
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Progresje liniową możesz dodać w każdym treningu, to metoda.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko