Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW 5x5 sakera

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pawell333

Pawell333

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów

Witam mam pytania do tego planu którym trenuje już miesiąc czasu i progresuje jak narazie co trening po 2.5kg 

 

 

W poniedziałek jest biceps + triceps po  8 pow w 3 seriach jakie najlepiej cwiczenia wybrać ? czy na triceps mogą być pompki na poręczach z obciażeniem czy wtedy za mocno w ciagu tyg klatka będzie trenowana ? i na co mogę zamienić allahy bo nie mam możliwości ich wykonać z góry dziękuje za odpowiedzi 

 

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
xQuadro

xQuadro

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 111 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 13

    Dipsy są świetne na triceps, o ile zachowasz prawidłową technikę. Jest to ćwiczenie złożone, na których to ćwiczeniach opiera się FBW. Allahy możesz zamienić np. na unoszenie nóg w zwisie na drążku, dodatkowo wzmocnisz mięśnie nóg.


    • 0

    #3
    Pawell333

    Pawell333

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    W poniedziałęk mam wyc leżąc 5 s do tego dodam jeszcze dipy niby na triceps 3s ale tez klatka pracuje, w treningu B mam zolnierskie 5 s + wyc wąsko 3 s nie będzie za duzo jak na klatke piersiową ?   Dlatego pytam o te dipy wiem ze to dobre cwiczenie ale akurat w tym planie też bedzie ok jako dodatek 3 s do treningu A ?  Cwicze A B A B A B 


    • 0

    #4
    Freezu

    Freezu

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 148 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    W poniedziałęk mam wyc leżąc 5 s do tego dodam jeszcze dipy niby na triceps 3s ale tez klatka pracuje, w treningu B mam zolnierskie 5 s + wyc wąsko 3 s nie będzie za duzo jak na klatke piersiową ?   Dlatego pytam o te dipy wiem ze to dobre cwiczenie ale akurat w tym planie też bedzie ok jako dodatek 3 s do treningu A ?  Cwicze A B A B A B 

     

    nie będzie za dużo

    allahy zamień na abwheel bądź farmers walk


    • 0

    #5
    Pawell333

    Pawell333

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    Witam mam jeszcze 1 pytanie odnośnie tego planu o wyc w wąskim chwycie w treningu B  na jaką szerokość mam łapać sztange rozumiem ze w tym treningu chodzi o angażowanie bardziej tricepsu niż klatki ?


    • 0

    #6
    Pawell333

    Pawell333

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    Witam , wypowie się ktoś najlepiej ktoś co robił ten plan 


    • 0

    #7
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1846 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    wyciskanie gryfu wasko to cwiczenie na triceps, nie szybciej byloby Ci wejsc na yt i obejrzec jakis 5minutowy filmik niz czekac 24h na odpowiedz? Szerokosc chwytu to kwestia indywidualna, sprobuj na szerokosc barkow.


    • 0

    #8
    Pawell333

    Pawell333

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    na szerokość barków robie własnie i czuje bardziej klatke a jak mówisz na YT 1 filmik jest na szerokosc drugi inaczej a trzeci jeszcze inaczej 


    • 0

    #9
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1846 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    Dlatego napisałem, ze to kwestia indywidualna, a druga sprawa, ze wyciskanie wasko i tak dobrze angazuje klatke, niezależnie jak złapiesz - nie unikniesz ''czucia'' jej.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko