Witam cwicze ponad 2 lata caly czas robilem mase wiec teraz pora na redukcje. mam 180cm 83 kg. Diete mam. chce trenowac fbw 5x5 3 x w tyg przy redukcji zeby byl najmniejszy spadek sily. Wiec taki plan bedzie dobry ?
A
- przysiad ze sztangą na barkach 5x5
- wiosłowanie 5x5
- wycisk na skosie dodatnim 3x
- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x
- uginanie ze sztangą 2x
- wycisk wąsko 2x
B
- martwy ciąg 5x5
- wycisk sztangi na płaskiej 5x5
- wykroki 3x
- unoszenie hantli do przodu 2-3x
- unoszenie w opadzie 2-3x
- francuz 2x
- drążek podchwytem 2x
C
- przysiad ze sztangą z przodu 3x
- żuraw 3x
- drążek nachwytem 5x5 *
- wycisk na skosie dodatnim (mniejszy skos niż w A) 3x
- wycisk żołnierski 5x5
- Facepulls 2x
- pompki na poręczach 2x
- uginanie z hantlami 2x
oto moje pytania :