Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW 5x5 do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Siwgem

Siwgem

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Cwiczylem ponad rok splitem ale przy moim trybie pracy jedna partia wypadala mi raz na 8 dni. (Słabe efekty)chce sprobowac z fbw. Podrzuce plan do oceny. Ogólnie jest klasyczny ale dotzucilem facepull z wznosami bokiem dla poprawy postawy(uciekaja mi barki lekko do przodu) co otym sądzicie?

Przysiady 5x5
Wyciskanie lez. 5x5
Wiosłowanie podchwytem 5x5
Ohp 5x5
Podciąganie nadchwytem 3x5-8
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
Facepull +wznosy bokiem 3x10
allahy 3x10-15

TRENING B
Martwy 5x5
WL 5x5
wiosłowanie nadchwytem 5x5
OHP 5x5
Podciąganie poddchwytem 3x5-8
bic hantle 3x8
tric wasko 3x8
Facepull + wznosy bokiem 3x10
allahy 3x10-15
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

widze, że kolejna osoba z "planem" od WK ? %)

 

Ułóż dwa zestawy ćwiczeń a nie jeden.

 

Kilka przydatnych linków:

 

http://www.kfd.pl/fu...ch-320979.html/

http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/

http://www.kfd.pl/fbw-5x5-255368.html/


  • 0

#3
Siwgem

Siwgem

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
- Martwy ciąg 5x5
- wycisk na płaskiej 5x5
- drążek nachwytem 5x5
- wycisk żołnierskie 5x5
- uginanie ze sztangą 3x8
- francuz 3x8

B
- przysiad ze sztangą na barkach 5x5
- wiosłowanie 5x5
- wycisk na skosie dodatnim 5x5
- Podciąganie podchwytem 5x5
- high pull 5x5 + wznosy bokiem
- wycisk wąsko 3x8
- uginanie z hantlami 3x8

Tak wyglądało by to lepiej? Czy warto nanieść jeszcze jekies poprawki? Z góry dzięki za odpowiedzi i wasze porady
  • 0

#4
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko