Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW 5x5

* * * * * 6 głosów FBW fbw 5x5 5x5 trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#281
dune

dune

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Dzięki za odpowiedź.
Chciałem się jeszcze zapytać o alternatywy dla niektórych ćwiczeń. W związku z wypukliną w odcinku lędźwiowym nie chciałbym ryzykować z MC lub Military Press dopóki nie skonsultuję się z ogarniętym lekarzem.

Co myślisz o takich alternatywach:
MC -> Wyprosty tułowia na ławeczce (wiem, że nie zastąpi to MC praktycznie wcale ale... chyba lepszy rydz niż nic, nie znalazłem nic sensowniejszego),


Wiosłowanie -> wyciąg dolny (raczej tymczasowo, zanim nie poprawie techniki w wiosłowaniu),


Wycisk żołnierski -> wyciskanie sztangielek (tutaj będę bardzo wdzięczny za alternatywę bo czytałem twoją wypowiedź o większym obciążaniu kręgosłupa przy wyciskaniu siedząc),

 

przysiad ze sztangą -> wykroki (podobna sytuacja jak z MC....),

żuraw -> uginanie na maszynie (brak możliwości robienia żurawia)
 


 


  • 0

#282
hoodykr

hoodykr

    Mod działu Trening

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7057 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    nie ryzykowałbym treningu dopóki nie skontaktujesz się z ogarniętym lekarzem


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko