FBW 5-10-15 3x tyg
Proszę o sprawdzenie
B
Nogi:
-Przysiady 3s
-Wspięcia na palcach 2s
Plecy:
-Podciąganie na niskim drążku/Podciąganie się na drążku 2s
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki:
-Wyciskanie Sztangi zza karku 3s
Triceps:
-Pompki odwrotne 2s
Biceps:
-Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s

A
Nogi:
-Hack przysiad 2s
-Uginanie nóg leżąc z hantlą między stopami 2s
Plecy:
-Martwy Ciąg 3s
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s
Barki:
-Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s
Triceps:
-Wyciskanie francuskie sztangą leżąc na ziemi 2s
Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

Na moje oko ok;D

Taki trochę inny ten plan, ale na moje oko wygląda dobrze