Zaloguj się
Rejestracja
FBW 5-10-15 3x tyg
Proszę o sprawdzenie
B
Nogi:
-Przysiady 3s
-Wspięcia na palcach 2s
Plecy:
-Podciąganie na niskim drążku/Podciąganie się na drążku 2s
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki:
-Wyciskanie Sztangi zza karku 3s
Triceps:
-Pompki odwrotne 2s
Biceps:
-Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s
A
Nogi:
-Hack przysiad 2s
-Uginanie nóg leżąc z hantlą między stopami 2s
Plecy:
-Martwy Ciąg 3s
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s
Barki:
-Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s
Triceps:
-Wyciskanie francuskie sztangą leżąc na ziemi 2s
Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
#1
Napisany 18 grudzień 2011 - 15:23
kubus156
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 198 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mazowieckie
-
Staż [mies.]: 10
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan redukcji do oceny
,
Plan na masę do oceny
| na wakacje
,
FBW - do oceny
| bo liczy sie progress %% :)
,
Dieta na masę, 3700 kalorii, 5 posiłków do oceny
,
Dieta do oceny
#2
Napisany 18 grudzień 2011 - 15:26
GYMAHOLIC
Wiek:
31
-
-
KFD pro
-
- 1543 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Planeta FM
-
Staż [mies.]: lata
Na moje oko ok;D
#3
Napisany 18 grudzień 2011 - 15:31
Frozen1992
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 2406 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Taki trochę inny ten plan, ale na moje oko wygląda dobrze
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
