Olej lniany to najbardziej ekonomiczna opcja. 50% to omega 3. 

Poliquin w przypadku niedoboru zaleca 15-20g ed przez 2-3 tyg, a potem min 5g ed 4ever.

Nie wiem co ty poczujesz ale ja poczułem zupełnie inną tolerancję węglowodanów. Po zjedzeniu posiłku czuje niesamowity przypływ energii i ochotę na drugą sesję treningową.

Zero ospania, zmęczenia.

to faktycznie, aż tak dobrze działa?

Nie mówię że to lek na całe zło, ale ja widzę różnicę.

To nie jest głupi pomysł.

Zaszkodzić nie zaszkodzi, a może pomóc.

Tym bardziej, że ostatnio moja dieta jest dość uboga w tłuszcz, a już ostro w o3.

Myślę, że świetnie się nada do śniadania.

Wtedy też leci kaps z witaminami, a jak wiadomo, niektóre wit potrzebują obecności tłuszczy.

Na dniach ogarnę olej lniany budwigowy. Kiedyś go miałem i całkiem dawał radę smakowo

Z lnianym nie jest tak kolorowo.Obczaj: http://www.kfd.pl/ol...l= olej lniany

robisz cardio?

Z lnianym nie jest tak kolorowo.Obczaj: http://www.kfd.pl/ol...hl= olej lniany

robisz cardio?

Kwas ala z lnianego i innnych tłuszczy roślinnych ma min konwersje do epa/dha i lepszym źródłem o3 jest tran i ryby. Poza tym lniany i olej tłoczone na zimno szybko ulegają oksydacji i powstaje szkodliwy omega6. 

jakiekolwiek przyrosty odnotowywujesz na takim treningu i diecie? wogole mi sie to nie widzi

Są jakieś Twoje zdjęcia z ostatnich poczynań ? Chciałbym przyjrzeć się i porównać z założonym efektem 

Są jakieś Twoje zdjęcia z ostatnich poczynań ? Chciałbym przyjrzeć się i porównać z założonym efektem 

Wstawił do HI-TEC PT dziennik treningowy!

jakiekolwiek przyrosty odnotowywujesz na takim treningu i diecie? wogole mi sie to nie widzi

Rozwiń. Co wg Ciebie jest nie tak jak potrzeba?

robienie masy na 3 posilkach i trening push pull. imho jesli masz na celu budowe mięśnia tylko standardowo duzo posilków, jak dasz rade to mozna upchac więcej kalorii  i trening z podzialem na partie i jakies tam urozmaicenia dropy łączone ipt,

Co Ty piszesz w ogóle ? Najważniejsze, aby bilans dzienny się zgadzał. Skoro on to mieści w 4 posiłkach to jest ok. Utarło się, że powinno się jeść 6 posiłków dziennie z przerwami między posiłkami 3h, ale to wiele zależy od ilości wolnego czasu jaki posiadasz, więc w 4 posiłkach też można robić masę.

Czyli generalnie chodzi Ci o ilość posiłków? 

Myślisz, że to ma jakieś większe znaczenie?

Myślę, że nie odczuję różnicy, rozbijając posiłki na mniejsze, tylko żeby jeść częściej.

A jeśli chodzi o Push-Pull - wg Ciebie jest za lekki? Za ciężki? Za mało objętościowy? 

Na tym planie jestem z miesiąc dopiero. Polecę jeszcze jakiś czas i zamierzam zmienić.

W ogóle to chodzi mi po głowie niezła 'dyskoteka'

Skipper albo masz coś głębszego na myśli albo chyba zostałeś z wiedzą 2 lata temu.

push pull wogole mi nie podchodzi, wole poprostu intuicyjnie czuje ze juz zakwas zchodzi i zregenerowal sie dobrze miesien to go pompuje.

co do masy na tym systemie to nie widze sensu... wygodnie ci jest w pare h wmusic w siebie tyle kalorii a potem caly dzien na czczo latac? widze ze teraz moda na to IF jest ale imho nie widze sensu. na zwyklej masie mozesz sobie planowac posilki jak chcesz , nie masz zadnego okna jedzenia i najwazniejsze ze jesz co chcesz i kiedy chcesz , jak na masie ci wpadnie piwko czy fastfood nic sie nie stanie, wykrecisz 20 min wiecej cardio i tyle. ale rob sobie jak ci tam wygodnie, jak ci pasuje do trybu zycia to luz