Skocz do zawartości

Zdjęcie

Fajny split - 4 dni, ale kiedy brzuch ?

- - - - - brzuch abs split

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kierep

kierep

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 97 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam ćwiczę aktualnie poniższym planem:

     

     

    Poniedziałek:

    * Nogi

     

    Wtorek:

    * Klata + biceps

     

    Czwartek:

    * Plecy + przedramiona

                                                                                    

     Piątek:

    * Barki + triceps

     

     

     I teraz mam takie pytanie, kiedy powinienem ćwiczyć brzuch ? 

     Najlepiej byłoby mi robić to wieczorami, (przed spaniem, przed kolacją).

    Cieszyłbym się gdyby ktoś też zaproponował mi jakiś sensowny plan na trening brzucha.

     

    I tak przy okazji jakieś cardio warto byłoby gdzieś dorzucić ?

    Wtorek-Środa-Czwartek biegam na W-Fie więc może nie ma sensu ?

     

     

    Z góry dziękuję za odpowiedźi :)

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kierep

    kierep

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    ref...


    • 0

    #3
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    jaki staż ?

     

    brzuch na koniec treningu siłowego.


    • 1

    #4
    kierep

    kierep

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    od marca 2013 z przerwą (grudzień 2013-kwiecień 2014)

     

    na końcu każdego treningu ? i ile tych ćwiczeń ?>


    • 0

    #5
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4984 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    Poniedziałek i czwartek. w poniedziałek zrekompensujesz ciężkie siady w czwartek MC. Wznosy nóg, allachy, skłony boczne, planki. to tak na szybko


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko