Skocz do zawartości

Zdjęcie

FA Nutrition Gluta Core + Nutrex Muscle Infusion + FA Nutrition ZMA + Nutrabolics CarniBolic + BPI Pump-HD

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mastian22

mastian22

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 160

    Witam zakupilem sobie poniższy zestawik:

     

    1 xFA Nutrition Gluta Core - 400g
    1 xNutrex Muscle Infusion - 2268g
    2 xFA Nutrition ZMA 90 kaps.

    1 xNutrabolics CarniBolic 150g
    1 xBPI Pump-HD - 330g
      

     

    Jak brac zależy mi na budowaniu dobrej jakości masy mięsniowej. Myslałem żeby do tego zastosować trening 5x5:

     

     


    Poniedziałek [Plecy, łydki]
    -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5
    -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p
    -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p
    -szrugsy hantlami 3s 8-12p
    -wspięcia na palce 5s 15-20p

    Wtorek [Klatka, przedramiona, brzuch]
    -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5
    -wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p
    -rozpiętki na skosie góra 2s 8-10p
    -superseria: uginanie podchwyt z nachwytem 3s 15-20p
    -unoszenie nóg leżąc 4s max
    -skłony na ławce skośnej 4s max

    Czwartek [Barki, nogi]
    -wyciskanie sztangi z klatki 5x5
    -unoszenie hantli bokiem w górę 2s 8-10p
    -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 8-10p
    -przysiady 5x5
    -wyciskanie na suwnicy skośnej 2s 8-10p
    -prostowanie nóg na maszynie 2s 8-10p
    -uginanie podudzi na maszynie 3s 8-12p

    Piątek [Biceps, triceps, przedramiona]
    - uginanie ramion ze sztangą 5x5
    - uginanie hantli 2s 8-10
    - wyciskanie wąsko 5x5
    - francuskie leżąc 2s 8-10

    W przypadku 5x5 przerwy 3-4 minuty, przy 8-10p 90-120s.

    Opracował: Padre 

     

     

    Z góry dzięki za rady i sugestie :)

     



     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    1 xFA Nutrition Gluta Core - 400g
    1 xNutrex Muscle Infusion - 2268g
    2 xFA Nutrition ZMA 90 kaps.

    1 xNutrabolics CarniBolic 150g
    1 xBPI Pump-HD - 330g

     

    Gluta core 7g po tr i 7g przed snem

    Muscle Infusion po tr, i wedlug brakow w diecie

    ZMA na noc

    Carnibolic przed tr.

    BPI przed tr.

     

    Dosyc kiepski/drogi zestaw.

     

    Trening OK


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko