Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ewa Chodakowska a mężczyźni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cocking

cocking

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam. Mam 19 lat, 178 wzrostu i około 60 kg. Piszę około, bo moja waga potrafi wahać się pomiędzy 55, a 62, ale nie w tym rzecz. W ciągu ostatniego roku zacząłem bardziej zwracać uwagę na swoje ciało, okazjonalnie biegałem i robiłem po kilkadziesiąt brzuszków, też od święta. Od mniej więcej marca do lipca bieżącego roku ćwiczyłem 10-minutowe ABS.

 

0hea.jpg

 

Chcę wyglądać lepiej. Od połowy sierpnia zabrałem się za treningi Chodakowskiej, jako, że nie mam większego doświadczenia jeżeli chodzi o treningi. Zaufały jej setki tysięcy osób, dziewczyny osiągają fajne efekty, a dodatkowo, czy nam się to podoba, czy nie, wydaje się być fenomenem. Poza tym wydało mi się to wygodne - gotowy program 45-minutowy angażujący wszystkie partie mięśni za sprawą dwóch kliknięć. Początkowo ćwiczyłem rzadko, za to od września co drugi dzień. Jakieś tam efekty widzę. Wciągnąłem się, a ta atrakcyjna Pani wzbudza moją sympatię, zaraża pozytywną energią, motywuje i generalizując przyjemnie się nam razem ćwiczy. Zacząłem trochę czytać. Kupiłem l-argininę, którą biorę w dawkach po jednej tabletce 1500mg przed i po treningu. Do tego zamierzam kupić kreatynę. Ale do rzeczy...

Z tego, czego się doczytałem jej treningi nie są wcale takie 'lamerskie'. Ale czy są one odpowiednie dla mężczyzny? Wydaje mi się, że przede wszystkim nie angażują wystarczająco klatki piersiowej. Dodam, że nie będę chodzić na siłownię, bo nie mam z kim. Nie lubię ćwiczyć i się nudzić, a w obecnej sytuacji można chociaż trochę posłuchać wskazówek Ewy.

Co sądzicie o przeplataniu turbo spalania, skalpela i killera, nawet siedem dni w tygodniu w zestawieniu z argininą i kreatyną? Wolałbym tego nie zmieniać, ale chętnie rozważę dodatkowe ćwiczenia, które mogłyby dopełnić treningi. Moja dieta jest dobra, wiem, co jest zdrowe, a co nie, ale już pod względem diety w kontekście treningów czy budowaniu masy mięśniowej radzę sobie gorzej. Będę wdzięczny za wszelkie opinie i wskazówki. Mam w domu skakankę i jeden hantel 3 kg. Pozdrawiam!


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rambo16

Rambo16

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3025 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc

    Poleciłbym jednak to jezeli nie chcesz cwiczyc na siłowni : http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/


    • 0

    #3
    Hennesi

    Hennesi

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 782 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna

    Chodakowska, l-karnityna, ABS, kreatyna... no ja Cie perła. 

     

    Chcesz miec lepsze cialo to zapisz sie na silownie i stworz diete i trening pod siebie. Nie inaczej.


    • 2

    #4
    KestoN

    KestoN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24

    Chodakowska to chwyt marketingowy, ludzie łykają jej "SUPER ĆWICZENIA NA SPALANIE TŁUSZCZU" i myślą że te ćwiczenia są nie z tej planety, idź na siłownię, ułóż dietę i osiągniesz na pewno więcej niż Chodakowska +L-karnityna...

     

    Jak może Ci się nudzić? Samemu nie pójdziesz? tam nie masz czasu na nudę, zapi***lasz z ćwiczeniami to nie ma czasu na gadanie z kimś czy nudzenie się ...


    Edytowany przez KestoN, 12 wrzesień 2013 - 06:31 .

    • 0

    #5
    taphion

    taphion

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 448 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 22

    z takim podejsciem to zostaniesz z treningiem dla babeczek i tak bedzie wygladal


    • 0

    #6
    BeBigger

    BeBigger

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4999 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 20

    tylko nie ćwicz na różowych hantlach %)


    • 0

    #7
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    W jednym masz rację - ona JEST fenomenem. Zero wiedzy, zero wykształcenia, a mimo to ogromny hajs i popularność.

    Odpuść to gówno. ABS też.

    FBW 3x/tyg. na wielostawach i MICHA.


    • 2

    #8
    maniek4

    maniek4

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 941 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mazowieckie
    • Staż [mies.]: ;)
    Dokladnie. Jej treningi są dobre jak ktoś jest zakompleksiony nie rusza się wcale z ostrą nadwaga to jaki kolwiek ruch sprawia że ludzie chudną. Cały sukces. A wszyscy się pucuja że super program itd.
    Kocha trening dla facetów zrobi z ciebie chłopa:) A nie jakiś program baby z konskim wyrazem twarzy:)
    • 1

    #9
    Misieekk

    Misieekk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    Dodam, że nie będę chodzić na siłownię, bo nie mam z kim.

    A Ty myślisz, że siłownia to jakieś miejsce spotkań towarzyskich ? Przychodzisz, robisz co swoje i wychodzisz...

     

    Mam w domu skakankę i jeden hantel 3 kg. Pozdrawiam!

    Tak kup sobie do tego kreatyne i zrobisz mega mase  :loler:  :loler: 

     


    Edytowany przez misiuleeek, 12 wrzesień 2013 - 08:54 .

    • 0

    #10
    Gość_STANDARDZIk_*

    Gość_STANDARDZIk_*
    • Goście

    W jednym masz rację - ona JEST fenomenem. Zero wiedzy, zero wykształcenia, a mimo to ogromny hajs i popularność.

    Odpuść to gówno. ABS też.

    FBW 3x/tyg. na wielostawach i MICHA.

     

    bol dupy cebulaku co? ;)


    • -6

    #11
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    C'k***a?


    Edytowany przez TND, 12 wrzesień 2013 - 10:25 .
    wulg

    • 0

    #12
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    jak nie chcesz chodzić na siłkę kup sobie sztangę ze stojakami do domu, na początek w zupełności Ci wystarczy;

    na treningach Chodakowskiej nic nie zrobisz, przecież chyba sam widzisz, że Twoje ciało pozostaje prawie bez zmian;

    dieta- musisz jeść po prostu więcej, cudów nie ma, najlepiej odwiedź dział dieta, bo sądząc po Twojej dotychczasowej masie nie wiesz co to znaczy "jeść więcej", ba śmiało można powiedzieć, iż jesteś niedożywiony

     

     

    A nie jakiś program baby z konskim wyrazem twarzy:)

    hahahah też kiedyś podobnie ją określiłem, więc coś w tym musi być %)


    • 0

    #13
    Gość_STANDARDZIk_*

    Gość_STANDARDZIk_*
    • Goście

    C'k***a?

     

     

    Chlopie piszesz ze zero wyksztalcenia a ma hajs i fejm ;) jest to po prostu smieszne i wlasnie typowo "polaczkowate". Oczywiscie jej treningi nie sa wg mnie przeznaczone dla mezczyzn ale dla kobiet, ktore nie ruszaja sie w ogole a chca zaczac cos ze soba robic to fajna sprawa na poczatek i na pewno osiagaja efekty w postaci np. redukcji tkanki tluszczowej i poprawy ogolnej koordynacji ruchowej i kondycji. Nie jestem jej fanem i nie sledze jej "kariery" ale promowanie sportu w szeroko pojetych mediach jest dobre. Zacheca ona wiele osob do treningow. A jak nie lapiesz to przeczytaj jeszcze raz i minusuj dalej pzdr ;)


    • 0

    #14
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc

    Chlopie piszesz ze zero wyksztalcenia a ma hajs i fejm ;) jest to po prostu smieszne i wlasnie typowo "polaczkowate". Oczywiscie jej treningi nie sa wg mnie przeznaczone dla mezczyzn ale dla kobiet, ktore nie ruszaja sie w ogole a chca zaczac cos ze soba robic to fajna sprawa na poczatek i na pewno osiagaja efekty w postaci np. redukcji tkanki tluszczowej i poprawy ogolnej koordynacji ruchowej i kondycji. Nie jestem jej fanem i nie sledze jej "kariery" ale promowanie sportu w szeroko pojetych mediach jest dobre. Zacheca ona wiele osob do treningow. A jak nie lapiesz to przeczytaj jeszcze raz i minusuj dalej pzdr ;)

    Tak wszystko ok , ale Chodakowska wpaja ludziom , że trening siłowy to przezytek i lepiej trenowac w domu i bedą efekty z czym się nie zgadzam i dlatego zgadzam się ze  zdaniem  Las3k  , ze ona JEST fenomenem. Zero wiedzy, zero wykształcenia, a mimo to ogromny hajs i popularność poniewaz chce wiecej zarobic na swoim sytemie . Proste .


     


    • 0

    #15
    Gość_STANDARDZIk_*

    Gość_STANDARDZIk_*
    • Goście

    to ja chyba nie jestem az tak w temacie bo widzialem po prostu pare filmikow na yt z jej treningami + jakas tam promocja sportu i wydalo mi sie ok ;) jezeli reczywiscie jest tak jak mowisz to nalezy sie jej zamkniecie w kuchni do konca zycia %)


    • 0

    #16
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc

    Ten filmik da Ci do zrozumienia ze nie warto ;) Najlepszy trening siłowy !

     


    • 0

    #17
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    to ja chyba nie jestem az tak w temacie bo widzialem po prostu pare filmikow na yt z jej treningami + jakas tam promocja sportu i wydalo mi sie ok ;) jezeli reczywiscie jest tak jak mowisz to nalezy sie jej zamkniecie w kuchni do konca zycia %)

    NIE ZNAM SIĘ TO SIĘ WYPOWIEM JOŁ! :ziober:


    • 0

    #18
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    Mowcie co chcecie jestem prymitywem bo cwicze na silowni %)  jestem duzy lysy i wg co niektorych mam echo w bani  % %)  ciekawe gdzie ta baba nauczyla sie tego wszystkiego ? bo chyba nie na kasetach z Claudia Shiffer

     

    A jezeli chodzi o cwiczenia w domu ... niezawodne pompki, pompki tylem oparty o kanape ( czy jakos tak sie to nazywa )  brzuszki przysiady, a ten hantel daj psu do zabawy :ninja:


    Edytowany przez robertoxxx, 12 wrzesień 2013 - 20:10 .

    • 0

    #19
    superheavyweight

    superheavyweight

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Witam wszystkich :) A co sądzicie o jej treningach jeżelki chodzi o aeroby ? Chodzi mi o to czy mogę od czasu do czasu zastąpić aeroby jej ćwiczeniami czy będę palił mięśnie ?


    • 0

    #20
    cocking

    cocking

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    okej, dzięki za rady. ja usiadłem i wymyśliłem sobie zasady suplementacji i diety:

     

    każdego dnia: 

    na czczo: 5mg kreatyny + 400ml wody (bądź podzielone na dwie porcje po 2,5mg)

     

    dni treningowe: 

    na czczo: 5mg kreatyny + 400ml wody 

     

    przed treningiem: 1500mg l-argininy

     

    po treningu: 5mg kreatyny + 1500mg argininy + łyżeczka glukozy + 400 ml wody

     

    przed spaniem: 1500mg l-argininy

     

     

    dodatki: koktajl pietruszkowy jako zamiennik suplementacji witaminą c (woda, natka pietruszki, sok z cytryny, imbir, siemię lniane/słonecznik), cynk, kompleks witaminy b

     

    zasady dotyczące diety: w każdym posiłku białko, nie łączenie tłuszczu z kreatyną, w okołotreningowych wysoki indeks glikemiczny

     

    przed treningiem: białko+węglowodany: makaron/kasza/ryż + kurczak smażony na oliwie

     

    po: koktajl bananowy (banan + jakieś białko), kanapka (ciemne pieczywo, serek wiejski, zielenina, pomidor, kiełki, jakieś ziarna)

     

    wszystkie pozostałe: bez planowania, zdrowe, dostarczające witamin, z uwzględnieniem zawartości białka 

     

    co o tym sądzicie? z treningiem miałem największy problem. chcę zostać przy chodakowskiej (bądź jakimś innym 'ćwiczeniu przy filmiku' - jakieś propozycje?) i dodać do tego coś na klatkę, ewentualnie brzuch (jakieś propozycje?) - nadal zostając przy treningu domowym. może jeszcze dorzucić skakankę albo bieganie? 

     

    nie chcę rewolucji w swoim życiu ani nie oczekuję całkowitej transformacji swojego ciała. moim celem nie jest waga sto kilogramów i regularne wydawanie pieniędzy na siłownię. chcę nabrać trochę masy i rozbudować mięśnie, a więc ogólnie wyglądać odrobinę lepiej. domowymi, prostymi i łatwo dostępnymi metodami. pozdro!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko