Skocz do zawartości

Zdjęcie

"Everybody one day will die and be forgotten" ---> 22lata ONIMEK !

* * * * - 9 głosów dt onimek onimusha bf reduckja progress natural

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
ONIMEK

ONIMEK

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1593 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów/Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 11

    Dobra sylwetka.

    Teraz trochę luzu w święta i dalej ogień ;p.

    Powodzenia.


    dziś walne cardio + plecy. W domu mam drążek, wyciąg górny i hantle. Skręce trening jak w siłowni i będzie git :P
     

    Powodzenia .

    Dzięki :)

     

    Dobry brzuch, rób masę z głową a osiągniesz swój cel. Życzę  Wesołych

     

    Dzięki, plan jest, a czy się uda to zobaczymy. Będę trzymał michę i powinno być ok. Suplementacje musze jakąś wprowadzić, ale to kasa wszystko... a ja student i na żarcie wsio wydaje :D

     

    •  

    Powodzenia, oby tak dalej!  :brawo:

     

    Dziękuję :)


    Edytowany przez OnimushaXXX, 26 grudzień 2013 - 10:53 .

    • 0

    #22
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Pozdo będę wpadał. Sylwetka niezła. Poza tym Twoi idole jadą na towarze aa ps jeden już nie :D 


    • 0

    #23
    .Luke

    .Luke

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 35

    a zdjęcia przed redukcją masz?


    • 0

    #24
    Gieruś

    Gieruś

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 472 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełmno

    Będe śledził! Czekam na wpisy!


    • 0

    #25
    ONIMEK

    ONIMEK

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1593 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów/Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 11

    Pozdo będę wpadał. Sylwetka niezła. Poza tym Twoi idole jadą na towarze aa ps jeden już nie :D 

     

    Zgadzam się. :P Ale ja będę promował naturalną kulturystykę i namawiał do sportowych osiągnięć bez dopingu. Wiem, że da się osiągnąć taką sylwetkę nie tykając dopingu i tego będę się trzymał.

     

    a zdjęcia przed redukcją masz?

     

    Przed redukcją mam tylko zdjęcie twarzy, postaram poszukać się coś z wakacji gdzie widać resztę i wrzucę wtedy. Żałuje że 6 miesięcy temu nie robiłem zdjęć.

     

    Będe śledził! Czekam na wpisy!

     

    Dzięki i pozdrawiam ! :))


    • 0

    #26
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Dobra suplementacja mądre zarządzanie dietą i ciężki trening a po kilku latach można osiągnąć wiele.

     


    • 0

    #27
    ONIMEK

    ONIMEK

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1593 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów/Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 11

    Dobra suplementacja mądre zarządzanie dietą i ciężki trening a po kilku latach można osiągnąć wiele.

     

     

    suplementy.... W tym problem, ze to co ja bym chciał kosztuje trochę pieniążków :P


    • 0

    #28
    patrykr921

    patrykr921

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Ile masz w obwodzie ramienia ?? %) %) %)


    • 0

    #29
    Methbuilder

    Methbuilder

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 165 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 15
    Ja bym z chęcią zobaczył więcej zdjęć ale w pozach ;D
    • 0

    #30
    .Luke

    .Luke

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 35
    A może opisz diete jaka miales na redukcji bo ciekaw jestem

    Wysyłane z mojego HTC Wildfire S A510e za pomocą Tapatalk 2


    • 0

    #31
    ONIMEK

    ONIMEK

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1593 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów/Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 11

    Ile masz w obwodzie ramienia ?? %) %) %)

     

    28 luźny, 32 napięty. Zmusiłeś mnie do mojego pierwszego w życiu sprawdzania obwodu innego niż pas brzucha :D


    • 0

    #32
    ONIMEK

    ONIMEK

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1593 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów/Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 11

    Ja bym z chęcią zobaczył więcej zdjęć ale w pozach ;D

     

    Obiecuje, że wstawie takowe zdjęcia aczkolwiek proszę Was dajcie mi czas. Muszę uporządkować się, wrócić do Zielonej Góry, i wtedy. Teraz siedze w domu i nie mam możliwości za wiele. :P

     

    A może opisz diete jaka miales na redukcji bo ciekaw jestem

    Wysyłane z mojego HTC Wildfire S A510e za pomocą Tapatalk 2

     

    Mogę wrzucić screeeny poszczególnych dni z reduckji, jakie produkty spożywałem. Dieta jak mówiłem, opierała się na pilnowaniu kalorii, makroskładników. Co dzień było tak jak sobie założyłem, nie stosowałem cheatday'ów, ( może z 2 były przez te 5,5miesiąca), alkohol piłem kilka razy, jedyny odstęp od Diety to były Wakacje. 10 dni CAŁKOWITEJ ROZPUSTY.  Turcja, co dzień kiebab, alkoholu do pełna, mało spania, 0 ćwiczeń i  co dzień imprezy. Po powrocie, dalej dieta i reszta...  Z Wakacji postanowiłem skorzystać do pełna i nie oszczędzałem się. Mam 19 lat, musze pożyć trochę, a ćwiczę dla przyjemności, nie na zawody :P


    • 0

    #33
    ONIMEK

    ONIMEK

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1593 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów/Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 11

    Jak obiecałem, przykładowe dni z diety:

    41812975568574905003.jpg

     

    25861103330742560419.jpg


     


    • 0

    #34
    ONIMEK

    ONIMEK

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1593 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów/Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 11

    a zdjęcia przed redukcją masz?

     

    Zdjęcia może to i nie są przed samą redukcją, ale kilka latek wcześniej tak wyglądała moja twarz. Nic od tamtego czasu nie urosłem w zwyż. Ważyłem 75kg wtedy :D


    Nie śmiać się !

    61263777732584031887.jpg

     

    26084790298279184189.jpg


    Edytowany przez OnimushaXXX, 26 grudzień 2013 - 18:45 .

    • 0

    #35
    ONIMEK

    ONIMEK

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1593 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów/Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 11

    Wrzucam wczorajszy dzień. Okazało się, że wróciłem do domu o 5:40 także długi dzień, ale dieta była trzymana :D

    Trening 26.12.2013

    Plecy ( 4 ćwiczenia w domowych warunkach)

     


    Dieta 26.12.2013

    87707298483600086083.jpg

     

    A Tu taj zdjątko jednego z posiłków ( białka jaj + 1 całe jajko, szynka z piersi kurczaka, cebula, mix przypraw.)

    80147177649851107117.jpg
     


    Edytowany przez OnimushaXXX, 28 grudzień 2013 - 03:31 .

    • 0

    #36
    patrykr921

    patrykr921

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Probowales robic wczesniej mase czy od razu z marszu redukcja poszla ???


    • 1

    #37
    -bielik-

    -bielik-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnobrzeg / Legnica

    Widać ze odwaliles kawalek dobrej roboty :) Wytrwałości i powodznia :)


    • 1

    #38
    ONIMEK

    ONIMEK

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1593 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów/Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 11

    Probowales robic wczesniej mase czy od razu z marszu redukcja poszla ???

     

    Od razu redukcja. Stwierdziłem, że nie ma sensu robić masy na takim tłuszczu jaki miałem. Wczesniej siedząć miałem 3 fałdy tłuszczu wielkości 1,5cm spokojnie. Dziś jest jedna na niecały cm :D

     

     

    Widać ze odwaliles kawalek dobrej roboty :) Wytrwałości i powodznia :)

     

    Dzięki ! To na prawdę potrafi motywować :)))  Redukcja to dla mnie piękny czas. Może i pomyślicie, że głupi ja :D Ale widać tylko wtedy jak nasze ciało na prawdę wygląda, gdzie są niedociągnięcia, które mięśnie trzeba poprawić..


    Edytowany przez OnimushaXXX, 27 grudzień 2013 - 15:35 .

    • 0

    #39
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5485 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48

    Też uwielbiam redukcje :D dokładnie z takich samych powodów jakie wymieniłeś ;)


    • 1

    #40
    piasek07

    piasek07

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 496 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: mało

    Dobra sylwetka, udanych przyrostów życzę !


    Edytowany przez piasek07, 27 grudzień 2013 - 16:10 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko