Dobra sylwetka.

Teraz trochę luzu w święta i dalej ogień ;p.

Powodzenia.

dziś walne cardio + plecy. W domu mam drążek, wyciąg górny i hantle. Skręce trening jak w siłowni i będzie git :P
 

Powodzenia .

Dzięki :)

Dobry brzuch, rób masę z głową a osiągniesz swój cel. Życzę  Wesołych

Dzięki, plan jest, a czy się uda to zobaczymy. Będę trzymał michę i powinno być ok. Suplementacje musze jakąś wprowadzić, ale to kasa wszystko... a ja student i na żarcie wsio wydaje :D

Powodzenia, oby tak dalej! 

Dziękuję :)

Edytowany przez OnimushaXXX, 26 grudzień 2013 - 10:53 .

Pozdo będę wpadał. Sylwetka niezła. Poza tym Twoi idole jadą na towarze aa ps jeden już nie :D 

a zdjęcia przed redukcją masz?

Będe śledził! Czekam na wpisy!

Pozdo będę wpadał. Sylwetka niezła. Poza tym Twoi idole jadą na towarze aa ps jeden już nie :D 

Zgadzam się. :P Ale ja będę promował naturalną kulturystykę i namawiał do sportowych osiągnięć bez dopingu. Wiem, że da się osiągnąć taką sylwetkę nie tykając dopingu i tego będę się trzymał.

a zdjęcia przed redukcją masz?

Przed redukcją mam tylko zdjęcie twarzy, postaram poszukać się coś z wakacji gdzie widać resztę i wrzucę wtedy. Żałuje że 6 miesięcy temu nie robiłem zdjęć.

Będe śledził! Czekam na wpisy!

Dzięki i pozdrawiam ! :))

Dobra suplementacja mądre zarządzanie dietą i ciężki trening a po kilku latach można osiągnąć wiele.

 

Dobra suplementacja mądre zarządzanie dietą i ciężki trening a po kilku latach można osiągnąć wiele.

 

suplementy.... W tym problem, ze to co ja bym chciał kosztuje trochę pieniążków :P

Ile masz w obwodzie ramienia ??

Ile masz w obwodzie ramienia ??

28 luźny, 32 napięty. Zmusiłeś mnie do mojego pierwszego w życiu sprawdzania obwodu innego niż pas brzucha :D

Ja bym z chęcią zobaczył więcej zdjęć ale w pozach ;D

Obiecuje, że wstawie takowe zdjęcia aczkolwiek proszę Was dajcie mi czas. Muszę uporządkować się, wrócić do Zielonej Góry, i wtedy. Teraz siedze w domu i nie mam możliwości za wiele. :P

A może opisz diete jaka miales na redukcji bo ciekaw jestem

Wysyłane z mojego HTC Wildfire S A510e za pomocą Tapatalk 2

Mogę wrzucić screeeny poszczególnych dni z reduckji, jakie produkty spożywałem. Dieta jak mówiłem, opierała się na pilnowaniu kalorii, makroskładników. Co dzień było tak jak sobie założyłem, nie stosowałem cheatday'ów, ( może z 2 były przez te 5,5miesiąca), alkohol piłem kilka razy, jedyny odstęp od Diety to były Wakacje. 10 dni CAŁKOWITEJ ROZPUSTY.  Turcja, co dzień kiebab, alkoholu do pełna, mało spania, 0 ćwiczeń i  co dzień imprezy. Po powrocie, dalej dieta i reszta...  Z Wakacji postanowiłem skorzystać do pełna i nie oszczędzałem się. Mam 19 lat, musze pożyć trochę, a ćwiczę dla przyjemności, nie na zawody :P

Jak obiecałem, przykładowe dni z diety:

a zdjęcia przed redukcją masz?

Zdjęcia może to i nie są przed samą redukcją, ale kilka latek wcześniej tak wyglądała moja twarz. Nic od tamtego czasu nie urosłem w zwyż. Ważyłem 75kg wtedy :D

Nie śmiać się !

Edytowany przez OnimushaXXX, 26 grudzień 2013 - 18:45 .

Wrzucam wczorajszy dzień. Okazało się, że wróciłem do domu o 5:40 także długi dzień, ale dieta była trzymana :D

Trening 26.12.2013

Plecy ( 4 ćwiczenia w domowych warunkach)

Dieta 26.12.2013

A Tu taj zdjątko jednego z posiłków ( białka jaj + 1 całe jajko, szynka z piersi kurczaka, cebula, mix przypraw.)

Edytowany przez OnimushaXXX, 28 grudzień 2013 - 03:31 .

Probowales robic wczesniej mase czy od razu z marszu redukcja poszla ???

Widać ze odwaliles kawalek dobrej roboty :) Wytrwałości i powodznia :)

Probowales robic wczesniej mase czy od razu z marszu redukcja poszla ???

Od razu redukcja. Stwierdziłem, że nie ma sensu robić masy na takim tłuszczu jaki miałem. Wczesniej siedząć miałem 3 fałdy tłuszczu wielkości 1,5cm spokojnie. Dziś jest jedna na niecały cm :D

Widać ze odwaliles kawalek dobrej roboty :) Wytrwałości i powodznia :)

Dzięki ! To na prawdę potrafi motywować :)))  Redukcja to dla mnie piękny czas. Może i pomyślicie, że głupi ja :D Ale widać tylko wtedy jak nasze ciało na prawdę wygląda, gdzie są niedociągnięcia, które mięśnie trzeba poprawić..

Edytowany przez OnimushaXXX, 27 grudzień 2013 - 15:35 .

Też uwielbiam redukcje :D dokładnie z takich samych powodów jakie wymieniłeś

Dobra sylwetka, udanych przyrostów życzę !

Edytowany przez piasek07, 27 grudzień 2013 - 16:10 .