Zaloguj się
Rejestracja
Przy ciezkiej pracy trzeba duzo kcal bez warunkowo:)
Otoz to :)
ciężary masz konkretne. brawo
Dzieki :D
(sory za zdublowanie posta)
Every day is upper body day - [DT] dravero
1 głosów
Rozpoczęte przez
uzytkownik_350291
, lip 29 2014 17:26 (
106 odpowiedzi na ten temat
)
dziennik treningowy dravero every day is upper body day
#101
Napisany 15 październik 2014 - 18:32
uzytkownik_350291
-
KFD pro
-
- 132 postów
KFD Gold
Wróć do góry
#102
Napisany 15 październik 2014 - 18:55
uzytkownik_881942
-
KFD pro
-
- 2597 postów
KFD Gold
8x120 Wooooow !! Szacunek oby tak dalej !
#103
Napisany 16 październik 2014 - 23:52
uzytkownik_350291
-
KFD pro
-
- 132 postów
KFD Gold
16.10.2014 - Trening MMA 
Dzis niezle treneiro dal w kosc, duzo wysilku interwalowego + 2 wf w szkole. Dlatego tez kcal wpadlo nieco wiecej niz zwykle.. 
Spoiler
Waga z rana 73,1 
#104
Napisany 17 październik 2014 - 00:00
uzytkownik_613456
-
KFD pro
-
- 305 postów
KFD Premium
Ta ostatnia fotka z treningu robi wrażenie 
Ważysz niedużo, ale jesteś fajnie nabity.
Powodzenia!
#105
Napisany 19 październik 2014 - 19:53
uzytkownik_350291
-
KFD pro
-
- 132 postów
KFD Gold
Ta ostatnia fotka z treningu robi wrażenie
Powodzenia!
Wzrostu nie mam za duzo bo tylko 175, przydaloby sie jeszcze z 5 cm... Ale im ktos wyzszy tym ciezej byc takim "nabitym" Dzieki i nawzajem!
17.10.2014 - DNT
Dietka:
Spoiler
18.10.2014 - DNT 
Dietka:
Spoiler
19.10.2014 - Nogi 
Skonczyl mi sie karnet na silke. Bede teraz jakis czas cwiczyl w domu, gdyz na ta silke mam ok 12 km drogi i niestety czasami brakuje czasu.
Trening 
Dietka:
Spoiler
Posilek potreningowy
Spoiler
#106
Napisany 23 październik 2014 - 23:06
uzytkownik_350291
-
KFD pro
-
- 132 postów
KFD Gold
20.10.2014 - DNT
Dietka:
Spoiler
21.10.2014 - MMA
Dietka:
Spoiler
22.10.2014 - Push
Zmieniam trening ze SPLIT'a 3x w tyg na Push/Pull 4x w tyg. Mam nadzieje ze wyrobie z czasem
W pon bd robil klatke, plecy, barki, biceps, triceps (silowo). Sroda nogi silowo. Piatek Push (tutaj juz typowa obwodowka kulturystyczna. Sob Pull tez duza objetosc. Trening bedzie kolejno podany na dniach. Dzis Push.
Trening
(tam gdzie plusik to znaczy ze musze zwiekszyc ciezar. Pierwszy taki trening wiec narazie spokojnie :)
Dieta:
Spoiler
23.10.2014 - MMA
HIIT na koniec treningu. 6x 20s scroll, wyskok z nogami do klatki, 10s przerwy.
Dietka:
Spoiler
https://www.youtube....h?v=zBGlI4DKlL4
#107
Napisany 26 październik 2014 - 19:46
uzytkownik_350291
-
KFD pro
-
- 132 postów
KFD Gold
24.10.2014 - PULL
- Martwy ciag: 12x 90 kg, 10x 100, 8x 110, 6x 115
- Wioslo sztanga: 12x 60, 10x 70, 8x 60, 6x 85
- Sciaganie drazka wyciagu gorn: 12x 30, 10x 32, 8x 35
- Wznosy hantli w opadzie tul: 12x 5, 10x 6, 8x 6, 6x 8
- Unoszenie hantli z supinacja: 12x 13, 10x 15, 8x 15, 6x 18
- Sztanga modlitewnik: 12x 15, 10x 17, 8x 20, 6x 22
- Szrugsy: 12x 40, 10x 50, 8x 60, 8x 70
Dietka:
Spoiler
pod koniec dnia wpadlo niestety troche smieciowego jedzenia
25.10.2014 - DNT
Dieta:
Spoiler
dzis tez sie nie popisalem jedzeniem ;/
26.10.2014 - DNT
Dietka:
Spoiler
