Skocz do zawartości

Zdjęcie

Every day is upper body day - [DT] dravero

* * * * * 1 głosów dziennik treningowy dravero every day is upper body day

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#101
uzytkownik_350291

uzytkownik_350291

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 132 postów

Przy ciezkiej pracy trzeba duzo kcal bez warunkowo:)

Otoz to :)

 

ciężary masz konkretne. brawo

Dzieki :D

 

(sory za zdublowanie posta)


  • 0

#102
uzytkownik_881942

uzytkownik_881942

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2597 postów

8x120 Wooooow !! Szacunek oby tak dalej !


  • 1

#103
uzytkownik_350291

uzytkownik_350291

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 132 postów

16.10.2014 - Trening MMA  :box:  :box:  :box:  :box:  :box:  :box:  :box:  :box: 

Dzis niezle treneiro dal w kosc, duzo wysilku interwalowego + 2 wf w szkole. Dlatego tez kcal wpadlo nieco wiecej niz zwykle..  :-D 

 

Spoiler

 

Waga z rana 73,1  :szok3:


  • 0

#104
uzytkownik_613456

uzytkownik_613456

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 305 postów

Ta ostatnia fotka z treningu robi wrażenie :-) Ważysz niedużo, ale jesteś fajnie nabity.

 

Powodzenia!


  • 0

#105
uzytkownik_350291

uzytkownik_350291

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 132 postów

Ta ostatnia fotka z treningu robi wrażenie :-) Ważysz niedużo, ale jesteś fajnie nabity.

 

Powodzenia!

Wzrostu nie mam za duzo bo tylko 175, przydaloby sie jeszcze z 5 cm... Ale im ktos wyzszy tym ciezej byc takim "nabitym"  :-D  Dzieki i nawzajem!

 

17.10.2014 - DNT

 

Dietka:

Spoiler

 

18.10.2014 - DNT  :oops: 

 

Dietka:

Spoiler

 

19.10.2014 - Nogi  :lol: 

 

Skonczyl mi sie karnet na silke. Bede teraz jakis czas cwiczyl w domu, gdyz na ta silke mam ok 12 km drogi i niestety czasami brakuje czasu. 

 

Trening 1413724203765.jpg

 

Dietka: 

Spoiler

Posilek potreningowy 

Spoiler


  • 0

#106
uzytkownik_350291

uzytkownik_350291

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 132 postów

20.10.2014 - DNT

 

Dietka:

Spoiler

 

21.10.2014 - MMA  :box: 

 

Dietka:

Spoiler

 

22.10.2014 - Push

 

Zmieniam trening ze SPLIT'a 3x w tyg na Push/Pull 4x w tyg. Mam nadzieje ze wyrobie z czasem  :-D

W pon bd robil klatke, plecy, barki, biceps, triceps (silowo). Sroda nogi silowo. Piatek Push (tutaj juz typowa obwodowka kulturystyczna. Sob Pull tez duza objetosc. Trening bedzie kolejno podany na dniach. Dzis Push.

 

Treningscreenshot_2014-10-23_2348.png (tam gdzie plusik to znaczy ze musze zwiekszyc ciezar. Pierwszy taki trening wiec narazie spokojnie :)

 

Dieta:

Spoiler

 

23.10.2014 - MMA  :box:

HIIT na koniec treningu. 6x 20s scroll, wyskok z nogami do klatki, 10s przerwy. 

 

Dietka:

Spoiler

 

https://www.youtube....h?v=zBGlI4DKlL4


  • 0

#107
uzytkownik_350291

uzytkownik_350291

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 132 postów

24.10.2014 - PULL

 

- Martwy ciag: 12x 90 kg, 10x 100, 8x 110, 6x 115

- Wioslo sztanga: 12x 60, 10x 70, 8x 60, 6x 85

- Sciaganie drazka wyciagu gorn: 12x 30, 10x 32, 8x 35

- Wznosy hantli w opadzie tul: 12x 5, 10x 6, 8x 6, 6x 8

- Unoszenie hantli z supinacja: 12x 13, 10x 15, 8x 15, 6x 18

- Sztanga modlitewnik: 12x 15, 10x 17, 8x 20, 6x 22

- Szrugsy: 12x 40, 10x 50, 8x 60, 8x 70

 

Dietka:

Spoiler
pod koniec dnia wpadlo niestety troche smieciowego jedzenia

 

25.10.2014 - DNT

 

Dieta:

Spoiler
dzis tez sie nie popisalem jedzeniem ;/

 

26.10.2014 - DNT

 

Dietka:

Spoiler


  • 0