Skocz do zawartości

Zdjęcie

ETOMORFIK - nie przybieram na mięsniach tylko na tłuszczu.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TheViper9999

TheViper9999

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam ,mam 17 lat , 71-72 kg przy 183 cm wzrostu. Cwiczyć zacząłem w styczniu 2015 r. cwiczyłem aż do wrzesnia 2015 , treningiem split.Jednak pomimo że treningi nie były jakieś bardzo ciężkie to progress był praktycznie zerowy jeśli chodzi o masę i siłę ,ważyłem wtedy jakieś 62 kg oraz spożywałem około 3000 kcal. W styczniu tego roku pełny determinacji znowu zacząłem ćwiczyć ,trening 3x razy w tygodniu ,typowy split. Zacząłem więcej jeść , około 4000 kcal ,nie była to jakaś idealna dieta (jadłem płatki owsiane z mlekiem na śniadanie , jakiś obiad ,kanapki z wędliną itp). W ciągu około 3-4 miesięcy przytyłem około 9 kg ,lecz mieśni nie przybyło praktycznie wcale. Od jakiegoś miesiąca - dwóch ćwiczę treningiem FBW , przyrostów w mięśniach też wg. mnie nie ma ,ale siła poszła trochę w góre , np. na MC podnosiłem 60 kg , teraz podnoszę 80 itp. Co polecacie ,zredukować najpierw BF (teraz mam jakieś 15-16 % ) czy kontynuować masę ,co zrobić żeby treningi przyniosły efekty? A i dodam że zawszę starałem się trafiać w 55 % węgli , 30 % tłuszczy i 15 białka , wychodziło jakieś 550/130/150. Nie jadłem słodyczy itp.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko