Skocz do zawartości

Zdjęcie

esey_o_silowni DT w drodze na mens physique

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
esey

esey

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 105 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 120

    i jka odczucie po innym treningu klatki piersiowej

     

     

    Ja np robie tak, ze zawsze staram się "dobijac" klatke na linkach ale calego treningu na linkach wyciagu jeszcze nie robilem :O

     

    Mega rozciągnięcie ale za to nabicie jest bardziej "chwilowe" niż po "standardowym" treningu. Ogólnie fajna opcja dla tych, którzy trenują klatkę dwa razy w tygodniu ;)


    • 0

    #82
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    ja mam tak mocny jeden trening klatki ze zakwas na klacie przez 3 dni starczy na masie :D


    • 0

    #83
    esey

    esey

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 120

    580361_1122490751134715_2490753206156836

     

    14993401_1277862342274658_79715164200485

     

    Uda:

    - Wyciskanie na maszynie 6 serii po 15,12,12,10,8,

    - wykroki chodzone z sandbagiem 4 serie po 20,20,20,20,

    - uginanie uda na maszynie stojąc 4 serie po 15,15,15,15,

    - wyprosty uda na maszynie siedząc 4 serie po 15,15,15,15,

     

    Łydki

    - spięcia łydek siedząc 5 serii po 20,20,20,20,20,

    - spięciałydek stojąc 5 serii po 20,20,20,20,20,

     

    15073389_1277862352274657_56469460169033

     

    1) Omlet:
    - 5 całych jaj,
    - 25 g odżywki białkowej ciemna czekolada,
    - 15 g masła orzechowego
    usmażone na sprayu 0 kcal,

     

    2) Shake:
    - 40 g odżywki białkowej ciemna czekolada,
    - 15 g oleju kokosowego,
    - 300 g bananów,
    - 80 g orzechów,

     

    3) Obiad I:
    - 80 g chleba żytniego,
    - 200 g wędzonej piersi kurczaka,

    - surówka colesław,

     

    15069101_1277862385607987_27940432005664

     

    4) Obiad II:
    - 80 g chleba żytniego,
    - 200 g wędzonej piersi kurczaka,

    - surówka colesław,

     

    5) Kolacja:

    - 200 g szynka szwarcwaldzka,
    - rukola, pomidory,
    - 20 g oliwa z oliwek na powyższym.

     

    15027433_1277862335607992_31314221916135

     

    Przed treningiem:

    - 40g AMG HI TEC,

     

    Podczas treningu:

    - 20g BCAA Powder HI TEC,

     

    Do posiłków:

    - 25g + 40g Whey C-6 HI TEC.

     

    Dobrej nocy!


    Edytowany przez esey, 15 listopad 2016 - 21:56 .

    • 0

    #84
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    dobry zestaw i jest cwiczenie ktore na mnie dziala najlepiej ze wszystkich na nogi wykroki chodzone


    • 0

    #85
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    wykroki najlepsze tez dla mnie cw na nogi


    • 0

    #86
    esey

    esey

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 120

    580361_1122490751134715_2490753206156836

     

    14993401_1277862342274658_79715164200485

     

    Dziś dzień nietreningowy.

     

    15073389_1277862352274657_56469460169033

     

    1) Omlet:
    - 5 całych jaj,
    - 25 g odżywki białkowej ciemna czekolada,
    - 15 g masła orzechowego
    usmażone na sprayu 0 kcal,

     

    2) Shake:
    - 40 g odżywki białkowej ciemna czekolada,
    - 15 g oleju kokosowego,
    - 300 g bananów,
    - 80 g orzechów,

     

    3) Obiad I:
    - 80 g chleba żytniego,
    - 200 g parówek 93% drobiowych,

    - ogórki kiszone,

     

    4) Obiad II:
    - 80 g chleba żytniego,
    - 200 g parówek 93% drobiowych,

    - ogórki kiszone,

     

    5) Kolacja:

    - 200 g szynka szwarcwaldzka,
    - rukola, pomidory,
    - 20 g oliwa z oliwek na powyższym.

     

    15027433_1277862335607992_31314221916135

     

    W ciągu dnia:

    - 20g BCAA Powder HI TEC,

     

    Do posiłków:

    - 25g + 40g Whey C-6 HI TEC.

     

     

    Oraz wczorajszy pomiar po kolejnym miesiącu masy (2,5 kg w górę):

    15137654_1321461537904301_43937443283548


    • 0

    #87
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    szczegolnie wersja chodzona


    • 0

    #88
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    ja jakos nie wierze tym pomiarom


    • 0

    #89
    GostekMotywuje

    GostekMotywuje

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 5

    Nigdy nie robiłem takich pomiarów, jest to przydatne w jakieś kwesti ??


    • 0

    #90
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    chyba tylko dla samego siebie nie ma to jak lustro to najlepszy wyznacznik jezeli cyfrysa ok a wizualnie prezentuje to sie slabo to i tak bedzie ciezko powalczyc na scenie


    • 0

    #91
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    wyszlo Ci 7% BF tak? dobrze rozumie z tego pomiaru ? bo mi tu wyglada na Twoje foto na 15 min


    • 0

    #92
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    nie ma co patrzec na cyferki na wyglad


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko